Топ 7 лайфхаков — как заниматься дома так же эффективно, как и в спортзале, экономя деньги

Занятия в спортзале благоприятно влияют на самочувствие человека. Но, чтобы тренироваться здесь, требуется много денег. Можно эффективно заниматься дома. Для этого представляем сегодня топ 7 лайфхаков.

Содержание страницы

Советы

Чтобы начать тренировку в домашних условиях, воспользуйтесь нашими советами:

  1. Не тренируйтесь в плохом настроении, а также, если чувствуете себя плохо. В этом случае результат будет лучшим.
  2. Для занятий берите удобную и красивую одежду. Качественные вещи станут дополнительным стимулом для улучшения результата.
  3. Занимайтесь в просторном месте, чтобы ничто не мешало.
  4. Правильное питание является немаловажным моментом. Никогда не занимайтесь на полный желудок. Между приёмом пищи и выполнением упражнений должно пройти 40-50 минут. Пропускать еду тоже не нужно, так как не будет сил для проведения зарядки, пробежки.
  5. Мотивация. До выполнения упражнений важно продумать, что ждёте от тренировки. Выбирайте тот вид спорта, который больше нравится.
  6. Составьте график тренировок, которого придерживайтесь.
  7. Поиск единомышленников. Оптимальный результат принесут занятия, если тренироваться в группе. Они будут мотивировать на улучшение результата.

Делайте упражнения в хорошо проветренном помещении, также можно отправиться на занятия на улицу.

Комплекс упражнений

Каждую тренировку нужно начинать с разогрева. Походите быстрым шагом, а потом следует сделать ряд упражнений, способствующих разогреву мышц:

  1. Стать прямо. Руки поставить на пояс. Сделать наклоны и вращения головы.
  2. И.п. то же. Выполнять наклоны корпуса. Чтобы усилить эффект, можно дополнительно прогибать спину.
  3. Опереться о стену или стул. Делать махи ногами.
  4. Сидя на полу, обопритесь руками в поверхность сзади. Приподнимать ноги попеременно, стараясь их не сгибать.
  5. Стать прямо. Руки поставить на пояс. Выполнять выпады ногами попеременно.
  6. И.п. то же. Делать приседания. Руки при этом ставить прямо.
  7. Стоя прямо, согнуть руки в локтях и приставить к плечам. Делать вращения сначала вперёд, потом – назад.
  8. Стать ровно. Руки поднять кверху, потянуться за ними, при этом стать на цыпочки. Вернуться в исходное положение на выдохе, поставив руки на пояс.

Если заниматься так регулярно, то добиться можно лучшего результата в течение короткого срока.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector