О необходимости заниматься фитнесом, под присмотром опытного тренера, слышал, пожалуй, каждый.
На первых этапах посещения тренажерного зала без помощи профессионала просто не обойтись. Почему?
Если у тебя нет специального образования, ни, видеоуроки, ни советы друзей, не помогут построить правильный тренировочный процесс.
Никто не будет следить за правильным выполнением упражнений, за грамотным распределением нагрузок и равномерным прокачиванием всех групп мышц.
Что уж говорить о правильном питании, о котором тебе также никто не расскажет!
Квалифицированный фитнес-тренер – твой проводник в мир спорта, здоровья, идеальной фигуры.
Но как выбрать своего идеального тренера, который сможет привести тебя к желаемому результату?
Существует ряд критериев, которые обязательно нужно учитывать при выборе.
1. Где искать тренера
Выбор профессионального инструктора начни с выбора фитнес-клуба.
Приоритет, ближайшей к дому «качалки» здесь не работает.
Им может оказаться слабенький фитнес-клуб, в котором тренеры меняются каждый месяц, а об их квалификации никто не заботится.
Выбрав «удобный», но несолидный клуб, ты рискуешь заниматься с тренером, который не только не поможет развиваться, но и подорвет твое здоровье.
Миллионы «сорванных» спин и позвоночных грыж тому пример.
Поэтому, не старайся сэкономить на фитнес-клубе.
Выбирай заведение с репутацией, не забыв предварительно прочесть отзывы о нем в Интернете.
Более того, купи разовые занятия в пару понравившихся клубов, понаблюдай за работой инструкторов и спроси мнение посетителей.
2. Раздобудь информацию об инструкторе
Чтобы работа под руководством тренера не разочаровала, выбрав подходящий зал, устрой администратору «допрос с пристрастием».
Попроси его порекомендовать лучшего инструктора, а заодно поинтересуйся его возрастом и образованием.
Здесь следует сделать важную ремарку. Работать тренером, может человек, окончивший спортивный или медицинский ВУЗ.
Сейчас много онлайн школ обучения инструкторов по фитнесу.
Качество, эффективность и результат работы таких «онлайн тренеров», никогда не сравниться с годами обучения в специальных учреждениях.
Предпочтительнее первый вариант. Правда, наличие высшего образования – совсем не гарантия того, что человек профессионал в своем деле.
Им может оказаться совсем молодой парень, который будет набираться опыта на таких, как ты. Оптимальный выбор – инструктор с образованием и 4-5-летним стажем в данной профессии.
Но и здесь есть «подводные камни».
Встречаются профессионалы с опытом, которые давно утратили интерес к работе, и тренируют с ленцой, считая, что подопечные должны все схватывать на лету, а повторять и доводить выполнение элемента до совершенства, они не обязаны.
В то же время «зеленые» тренеры подкупают своим вниманием и опекой, желанием помочь и искренней гордостью за ваши результаты.
Пообщайся с самим инструктором.
Поинтересуйся, является ли эта работа для него основной, или всего лишь подработкой?
Первый вариант предпочтительнее, а в случае если фитнес – это дополнительный источник заработка, стоит серьезно подумать, нужен ли вам такой инструктор.
Очевидно, что он не так глубоко вовлечен в тренировочный процесс и не владеет всеми нюансами.
Все это, негативно отразится на его клиентах, в том числе и на тебе.
Существуют также «сезонники» — тренеры, которые работают только сезонами, т.е. зимой и весной, когда наблюдается наплыв клиентов.
У таких людей одна цель – заработать деньги, не прилагая к этому особых усилий.
Заниматься под началом такого человека, просто бессмысленно.
3. Оцени внешность фитнес-тренера
Немаловажное значение в выборе подходящего инструктора имеет внешний вид.
Безусловно, профессионал в мире атлетизма и сам должен выглядеть впечатляюще – подкупать рельефными мышцами и опрятным внешним видом.
Однако тренер «как с картинки» — не самый лучший критерий выбора. Красивое тело совсем не гарантия глубоких знаний анатомии и физиологии человека.
К тому же нет никакой гарантии, что занимался он, без использования фармакологии.
Поэтому, прежде всего, обрати внимание на его клиентов. А в идеале, познакомься с ними и уточни все интересующие вопросы.
Как долго они занимаются у приглянувшегося вам фитнес-инструктора, с какими проблемами обращались к нему и каких успехов добились под его началом?
Практика показывает, что клиенты расскажут о тренере намного больше, чем он сам о себе.
4. Первое занятие – показательное
Не спеши сразу приобретать комплекс занятий у выбранного инструктора.
Возьми одно-два занятия и понаблюдай за его поведением.
Перед тем, как приступить к тренировке грамотный специалист, обязательно поинтересуется состоянием твоего здоровья, имеющимися заболеваниям и возможными ограничениям.
Фитнес-тренер должен знать, как правильно работать с людьми, имеющими ограничения из-за остеохондроза, позвоночных грыж, сколиоза, ожирения или гипертонии.
Он должен грамотно составить программу тренировок, с учетом имеющихся заболеваний, дозировать нагрузки и следить за правильным выполнением элементов.
В этом и кроется вся ценность работы инструктора.
Без такой помощи ты рискуешь навредить себе и усугубить имеющееся заболевание.
Поэтому обрати внимание на то, станет ли тренер интересоваться состоянием твоего здоровья.
Отсутствие вопросов и пренебрежительное отношение к твоим проблемам — явный повод подыскать себе другого инструктора.
Не пугайся, если специалист, помимо вопросов, попросит тебя измерить давление или начнет рассматривать твои зрачки.
Более того, даже приветствуется, если опытный тренер проверит твою гибкость и будет спрашивать об ощущениях в той или иной позе.
5. Оцени его способ составления тренировочной программы
Начинать занятия в тренажерном зале даже под наблюдением инструктора нужно с легких упражнений.
Если тренер на первом же занятии начнет выжимать из тебя все соки, составив программу занятий буквально сходу, значит, тебе попался непрофессионал.
Любому специалисту нужно время, чтобы оценить потенциал своего клиента.
Более того, он как никто другой должен понимать, что нетренированному организму нужно дать время на адаптацию.
Только понаблюдав за подопечным на протяжении нескольких занятий, тренер сможет составить грамотный план тренировок с постепенным повышением нагрузок.
Насторожиться стоит в случае двух моментов.
Если после тренировок ты буквально выползаешь из зала, и весь остаток дня тратишь на восстановление, значит, с тобой работают неправильно.
Кроме того, если во время выполнения упражнений возникают болевые ощущения, а подсказки инструктора никак не помогают исправить ситуацию, стоит задуматься о выборе другого специалиста.
Кстати, не стоит требовать от инструктора по фитнесу подобрать тебе подходящую диету.
Заниматься этим должен квалифицированный диетолог, желательно с опытом работы.
Что касается тренера, то он вправе дать тебе общие рекомендации по питанию, но не более того.
6. Обеспечь обратную связь
В общении с тренером крайне важна обратная связь.
Поэтому старайся быть максимально откровенной со своим инструктором.
Рассказывай ему о том, чего ты хочешь добиться, обращай внимание на упражнения, которые тебе не нравятся, и откровенно признавайся, если нарушала режим.
Здесь важно понимать, что даже четко продуманная индивидуальная программа все равно является лишь предположением.
Возможно, ее придется корректировать в зависимости от состояния твоего здоровья и самочувствия.
А без полноценной обратной связи, это невозможно
Если же спустя месяц занятий, ты не ощущаешь этой обратной связи, если понимаешь, что тренер только требует, не прислушиваясь к твоему состоянию, лучше попрощаться с ним и подыскать себе другого инструктора.
7. Проверь своего тренера
В процессе тренировок наблюдай за работой инструктора.
Прежде всего, запомни, профессиональный тренер никогда не станет первым переходить на «ты».
Уважительное отношение к клиентам – важный фактор, влияющий на репутацию.
Профессиональный тренер никогда не станет трогать тебя за «мягкие места».
Существует прописанный регламент, согласно которому тренер может поддерживать инструктируемого за локти, ключицы, кисти, или нижние ребра, за колени, лодыжки или тазобедренный сустав.
Если же он так и норовит ухватить тебя за грудь или сжать ягодицы, это говорит о его непрофессионализме.
Если инструктор разрешает тебе пропустить разминку в случае его или твоего опоздания, это тоже настораживающий фактор.
Лучше не сделать один из базовых элементов, чем рисковать заработать травму.
Если инструктор не меняет план тренировок больше 1,5 месяцев, значит, он не слишком компетентен.
Любая программа теряет свою эффективность спустя 1-2 месяца регулярных занятий.
Тренер, который запрещает или всячески ограждает тебя от общения с другими своими клиентами, просто боится за свою репутацию.
Более того, профессионал своего дела не разрешит тебе принимать спортивные добавки, и уж точно не станет предлагать их, хотя бы в первые полгода занятий.
Наконец, при желании профессиональный тренер без проблем откроет тебе программу тренировок на ближайший месяц.
Польза от его работы не в том, чтобы водить тебя от «станка» к «станку», а в правильном распределении нагрузок и анализе твоего развития.
Помни, от правильного выбора фитнес-тренера зависит возможность достичь желаемого результата, но что еще важнее, твое здоровье и желание не бросать начатое на полпути!
