Давно забыли.
Аптеки, лекарства, поликлиники, больничные — никто этого не любит, но всем, это знакомо.
При этом давно уже забыли, о процедуре, которую практиковали наши предки.
В детских садах, это было обязательной частью зарядки.
У каждого ребенка, была своя рукавичка для растирания.
Правильное закаливание, холодной водой.
- Чтобы получить максимальный эффект от процедуры, закаливание холодной водой нужно проводить по всем правилам. В противном случае можно получить обратный эффект и навсегда отказаться от этого полезного мероприятия. Прежде всего, следует помнить, что обливание классифицируется на частичное и общее. Начинают закаливание обливанием холодной водой всегда с частичных процедур. Для постепенного привыкания тела к холодной воде, сначала обливают руки, ноги и шею.
- Немаловажен и инвентарь для обливаний. Как правило, закаливание организма — утренняя процедура, подготовку к которой начинают с вечера. Накануне набирают воду комнатной температуры в ведро. За ночь вода отстоится, а все вредные примеси хлора и радона испарятся. Также заранее приготовьте полотенце, черпак и резиновые шлепки, чтобы потом не бегать в их поисках.
- Очень важен настрой. А если вы приобщаете к этой процедуре своих домочадцев, то закаливание детей нужно начинать с бесед о пользе данного мероприятия. В приподнятом настроении начинайте каждую процедуру закаливания.
- Через пару недель ежедневных процедур можно переходить к общим обливаниям всего тела с головы до ног. Можно принимать контрастный душ, а можно обливаться из ведер. Всего их понадобится три: первое — для головы, второе — для груди, третье — для спины. Начинайте с воды комнатной температуры, постепенно переходя на холодную.
- Самое главное, не лениться. Обливание холодной водой и здоровый образ жизни помогут закалить не только тело, но и дух. Сезонные болячки будут обходить стороной. А профилактика гриппа невозможна без закаливания.
