Многие люди называют бег одним из самых популярных видов спорта. Данная популярность, как правило, обуславливается тем, что для бега необязательно использовать какие-либо специальные тренажёры, при этом также нередко люди выделяют, что для полноценных занятий бегом необязательно обладать какой-либо специальной спортивной подготовкой и иметь у себя в наличии спортивную форму. Однако впоследствии начинающие бегуны понимают, что их тренировки не приносят никакого результата, несмотря на все прикладываемые усилия. При этом зачастую такие люди даже не осознают, что такой эффект дают весьма распространённые среди новичков ошибки во время занятий бегом.
Рассмотрим подробно
Одной из наиболее распространённых среди новичков ошибок в процессе занятий бегом называют чрезмерные нагрузки при первых занятиях. Считая, что при проведении большого количества времени за пробежкой можно достичь внушительных результатов, новички впоследствии сталкиваются с чрезмерной усталостью, различными травмами и последующим разочарованием от физической активности, что зачастую заставляет ошибочно полагать, что сами по себе занятия бегом являются исключительно бесполезной тратой времени. Однако для достижения заметных результатов, в первую очередь, необходимо начинать с малых нагрузок, а их увеличение должно происходить постепенно, а не резко. Вместе с этим не рекомендуется тренироваться каждый день без каких-либо перерывов, поскольку в таком случае пробежки будут становиться всё больше в тягость и начнут приносить больше вреда, нежели пользы.
Схожей ошибкой, также распространённой среди начинающих бегунов, является стремление подражать опытным спортсменам-марафонцам. Выбирая стадион либо любой другой открытый участок в качестве его альтернативы для пробежек, новички пытаются покорить внушительные дистанции, набирая максимальную скорость, чтобы казаться похожими на известных спортсменов-бегунов. Однако, как и при совершении вышеописанной ошибки, в данном случае новички рискуют получить физические травмы, при этом такая пробежка не будет приносить удовольствия и удовлетворения, а сам начинающий бегун может показаться нелепым в глазах других людей. В связи с этим рекомендуется выбирать такие участки, которые не пользуются популярностью среди любителей пробежек, а время лучше всего выбирать либо раннее, либо позднее, если начинающий бегун действительно хочет тренироваться именно на крупном открытом участке для пробежек на подобии стадиона.
Выбор спортивной одежды и обуви
Даже такая, на первый взгляд, незначительная деталь, как выбор одежды и обуви, обладает особым значением в процессе занятий бегом. В особенности это касается выбора обуви: даже неправильно подобранные кеды и кроссовки могут вызвать некомфортные ощущения при беге. В основном такой негативный эффект способен появиться при выборе дешёвой спортивной обуви.
Нередко новички ошибаются, игнорируя некомфортные ощущения во время пробежки. Отдышка, боли в области ног и иные неприятные ощущения являются очевидными признаками того, что пора сделать перерыв, поскольку в противном случае это чревато серьёзными негативными последствиями для здоровья человека.
