Пришло своенравное лето – держи давление под контролем

С нашей погодой не соскучишься – до января не дождешься снега и хотя бы какого-нибудь мороза, зато летом, после устоявшейся теплой погоды, снежные хлопья стали уже привычными. Вот и этим летом утром идешь на работу – северный ветер и иней, а к вечеру – жара и духота. Не только наш гардероб, но и организм не успевает приспосабливаться к подобным проявлениям погоды.

И многие из нас реагируют на эти изменения очень чутко. Дело в том, что патологической зависимостью состояния здоровья от погодных условий – метеопатией – страдают люди, находящиеся в «третьем состоянии» (между здоровьем и болезнью), и в том числе больные, у которых в этот период резко обостряются хронические заболевания. Поэтому следить за реакцией организма на изменение погоды особенно важно.

Если в этот период возникают простудные заболевания – это свидетельствует о снижении иммунитета. Однако если появляется одышка, тошнота, повышение давления, головная боль, снижение памяти и работоспособности, сердцебиение, то здесь нужно говорить о гипертонии.

Как избежать

Для того, чтобы ее избежать, в первую очередь нужно:

  • Своевременно отдыхать;
  • Проводить выходные и отпуск за городом;
  • Придерживаться антистрессовой программы поведения;
  • Регулярно выполнять физические упражнения (особенно эффективны оздоровительный бег и плавание)
  • Нормализовать массу тела;
  • Снизить потребление поваренной соли;
  • Уменьшить в рационе долю продуктов животного происхождения и увеличить потребление сырых овощей и фруктов.

К сожалению, при смене погоды люди страдают не только от повышенного артериального давления, но и от гипотонии – пониженного давления. Плохое самочувствие по утрам, ослабление концентрации внимания, снижение работоспособности, вызванные недостаточным кровоснабжением мозга, головная боль, слабость, сонливость, потеря аппетита – все это ранние признаки проявления болезни.

В зоне риска оказывается молодежь, особенно девушки. Причин для развития гипотонии также несколько. Во-первых, недостаточная двигательная активность, длительное пребывание стоя. Во-вторых, особенности конституции тела, худощавое телосложение. В-третьих, психическое напряжение, усталость. В-четвертых, инфекционные заболевания и отравления и, в-пятых, беременность.

Как устранить факторы риска

Для устранения факторов риска при гипотонии необходимо:

  • 2-3 раза в неделю включать в оздоровительные занятия упражнения на развитие силы (атлетическая гимнастика, силовые виды фитнеса), быстроты (выполнение упражнений максимально быстро – аэробика, танцевальные виды фитнеса), скоростной выносливости и ловкости (спортивные игры);
  • Обеспечить себе полноценный отдых;
  • Своевременно лечить инфекционные заболевания и отравления;
  • Внимательно следить за состоянием здоровья в период беременности и грудного вскармливания ребенка;
  • Стимулировать кровообращение, принимая контрастный душ;
  • Больше бывать на свежем воздухе;
  • Уменьшить объем умственных и психических нагрузок.

Для эффективного лечения и профилактики гипертонии и гипотонии важно не только соблюдать все назначения врача, придерживаться здорового образа жизни, но и ежедневно контролировать свое давление.

Чтобы болезнь не застала врасплох, нужен обязательный самоконтроль давления в домашних условиях. Надежные и точные, современные электронные тонометры, простые и удобные в обращении сегодня доступны всем. Это раньше, чтобы измерить давление, нужно было посещать кабинет врача, теперь это может сделать даже ребенок. К тому же современные алгоритмы тонометров позволяют быстро и точно измерить давление при любых сердечно-сосудистых заболеваниях.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector