Почему занятия йогой стоит попробовать каждому

Возможностей для поддержания здоровья и подтянутой фигуры много. Спортивные и фитнес залы, бассейны, специальные площадки и разные секции есть в любом городе. Есть нагрузки, которые подходят не всем. Но есть нагрузки, которые подойдут каждому, например – йога.

Йога

Данный вид тренировок с каждым годом набирает популярность. Для этого есть весомые аргументы:

• Подходит для любой возрастной группы
• Уровень физической подготовки не важен
• Подходит для беременных
• Помогает развить гибкость всех групп мышц и улучшить состояние суставов
• Снижение веса без вреда организму
• Формирование красивой осанки и легкой походки
• Налаживание работы пищеварительной, сердечно-сосудистой, дыхательной и прочих внутренних систем
• Стабилизация кровяного давления, риск возникновения инфарктов, инсультов снижается
• Нормализация душевного и эмоционального состояния
• Улучшение координации движений, концентрации внимания и улучшение умственных способностей

Рекомендации для решивших заниматься

Чтобы занятия были эффективными и положительно сказывались на самочувствии и настроении обратите внимание на следующие рекомендации:

1. Начинайте с простых асан (поз)
2. Следите за техникой выполнения
3. Полностью сконцентрируйтесь на занятиях, вас ничего не должно отвлекать
4. Занимайтесь регулярно, не делайте долгих перерывов
5. Первые занятия лучше проводить под руководством специалиста

3 простых асаны

Предлагаем 3 простых асаны, которые советуем выполнять каждый день или через день. Техника выполнения несложная.

1. Из положения, ноги на ширине плеч. Спина ровная, прямые руки над головой. Не спеша поднимитесь на носочки пальцев ног, затем медленно вернитесь в исходное положение. Дыхание спокойное, без задержек.
2. Сядьте на пол, руки поставьте на ладони за спиной. В спине не прогибайтесь. Ноги сложите ступнями друг к другу, колени «смотрят» в стороны. Можно подложить под них подушки. Делайте медленные и глубокие вдохи и выдохи.
3. Плавные повороты головы в стороны. При каждом повороте задерживайтесь.

Йога — оптимальный вариант физической нагрузки с максимальной пользой для организма, который стоит попробовать каждому.