Йога является популярным видом спорта. Занимаются ею как молодые, так и пожилые люди. Йога является целой наукой. Если выполнять упражнения правильно, то это благоприятно сказывается на состоянии здоровья человека.
Польза йоги
Регулярно выполняя расслабляющую дыхательную гимнастику, человек ощущает себя отлично. Польза упражнений высока:
- Укрепляется костная и мышечная система;
- Исправляется осанка;
- Устраняются боли в спине;
- Возможность восстановления от травм;
- Улучшается кровообращение;
- Повышается уровень сопротивляемости вирусам и инфекциям. Человек меньше болеет;
- Способствует улучшению умственных процессов;
- Вырабатывается больше эндорфинов, позволяющих нормализовать внутренний настрой, выйти из депрессивного состояния;
- Улучшается здоровье кожных покровов и свежесть внешнего вида. Исчезают тёмные круги под глазами, выравнивается тональность, кожа начинает сиять и лучиться здоровьем;
- Лучше питаются органы и системы;
- Человек становится более гибким.
Чтобы принести большую пользу своему организму, проконсультируйтесь с врачом, как выполнять упражнения.
Комплекс упражнений
Даже небольшое количество упражнений окажет благоприятное воздействие на самочувствие человека:
- Сядьте прямо, скрестив ноги по-турецки и закрыв глаза. Дышите ровно;
- Сесть прямо. Выполняйте наклоны корпуса;
- Встать ровно. Опускайте корпус как можно ниже. Колени сгибать нельзя;
- Встаньте на четвереньки. Опускайте корпус вниз, стараясь лбом дотронуться пола. Дышите ровно;
- Сядьте по-турецки, положив руки на колени. Привстаньте на вдохе вверх, выдыхая, возвращайтесь в исходное положение;
- Лечь на спину, согнув руки в локтях и отставив их слегка назад. Вдыхая, привстать, опираясь на руки;
- Лечь на живот. На счёт раз прогнуть спину и вдохнуть полной грудью, замерев в крайней верхней точке. Затем опуститься снова на живот, постепенно выдыхая воздух;
- Лечь на пол, расположив руки вдоль туловища. Закрыть глаза. Спокойно вдыхайте и выдыхайте. Старайтесь ни о чём не думать, полностью отстранитесь от окружающего.
Если делать специальные упражнения медленно и концентрироваться на каждом движении, то эффект будет получен быстро. За короткий срок человек почувствует значительное облегчение состояния здоровья. Он станет счастливым и активным, сохраняя это на долгие годы.
