Почему новички часто бросают занятия спортом и как это преодолеть

По статистике, больше половины людей, обещающих себе отныне придерживаться строгих диет и ежедневных тренировок,  бросают их уже через 1 или 2 месяца. На самом деле, занятия спортом на ранних стадиях действительно непривычны, неприятны – соблазн бросить их чаще возникает у новичков.

Причины раннего окончания тренировок и советы для его предотвращения

Самой часто появляющейся оправданной причиной является нехватка времени. Особенно часто это происходит не тогда, когда человек намеренно навязывает на себя массу затягивающих занятий, а тогда, когда их большая часть окружает его. Тренировки и желание ими заняться, которые были строгим обязательством начинают равняться с другими занятиями. Чтобы продолжить заниматься спортом, придётся бросить какое-либо занятие или попытаться успеть сразу всё. Главное в этом случае – не прерывать тренировки.

Ещё одним мотиватором бросить тренировки является надоедание от постоянного следования однообразным курсам упражнений, строгие запреты на любимую еду со стороны диет. Но в данном случае всё зависит от настроя человека, а не от окружения. При настоящем желании добиться красивой фигуры или рельефных мышц – настрой будет соответствующим, упорство помешает бросить тренировки.

Роль могут сыграть болезненные ощущения в мышцах. Обычно, самая сильная боль выявляется после первого и второго занятия – длится несколько дней или неделю. Важно перетерпеть этот период, проблемы перестанут возникать во время последующих занятий при действительном поддержании регулярных нагрузок.

Боль в мышцах после нагрузок появляется из-за скопления в них молочной кислоты. Избавиться от неё поможет расслабляющий массаж и горячая ванна.

Следующие правила для поддержания регулярных занятий выводятся из перечисленных причин:

  1. Ставьте перед собой цель, подумайте: чем вы готовы пожертвовать для её достижения.
  2. Не надейтесь на достижение подтянутой фигуры через несколько занятий, устанавливайте обдуманные сроки.
  3. Придерживайтесь плана тренировок, не отходите от него.
  4. Найдите опытного тренера.
  5. Верьте в успех.

Для сохранения ритма тренировок важно настроить себя на хороший результат, но не баловаться с представлением сроков. Воспользуйтесь правилом 21 дня – всё входит в привычку, если с энтузиазмом следовать этому ровно 21 день.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector