По статистике, больше половины людей, обещающих себе отныне придерживаться строгих диет и ежедневных тренировок, бросают их уже через 1 или 2 месяца. На самом деле, занятия спортом на ранних стадиях действительно непривычны, неприятны – соблазн бросить их чаще возникает у новичков.
Причины раннего окончания тренировок и советы для его предотвращения
Самой часто появляющейся оправданной причиной является нехватка времени. Особенно часто это происходит не тогда, когда человек намеренно навязывает на себя массу затягивающих занятий, а тогда, когда их большая часть окружает его. Тренировки и желание ими заняться, которые были строгим обязательством начинают равняться с другими занятиями. Чтобы продолжить заниматься спортом, придётся бросить какое-либо занятие или попытаться успеть сразу всё. Главное в этом случае – не прерывать тренировки.
Ещё одним мотиватором бросить тренировки является надоедание от постоянного следования однообразным курсам упражнений, строгие запреты на любимую еду со стороны диет. Но в данном случае всё зависит от настроя человека, а не от окружения. При настоящем желании добиться красивой фигуры или рельефных мышц – настрой будет соответствующим, упорство помешает бросить тренировки.
Роль могут сыграть болезненные ощущения в мышцах. Обычно, самая сильная боль выявляется после первого и второго занятия – длится несколько дней или неделю. Важно перетерпеть этот период, проблемы перестанут возникать во время последующих занятий при действительном поддержании регулярных нагрузок.
Боль в мышцах после нагрузок появляется из-за скопления в них молочной кислоты. Избавиться от неё поможет расслабляющий массаж и горячая ванна.
Следующие правила для поддержания регулярных занятий выводятся из перечисленных причин:
- Ставьте перед собой цель, подумайте: чем вы готовы пожертвовать для её достижения.
- Не надейтесь на достижение подтянутой фигуры через несколько занятий, устанавливайте обдуманные сроки.
- Придерживайтесь плана тренировок, не отходите от него.
- Найдите опытного тренера.
- Верьте в успех.
Для сохранения ритма тренировок важно настроить себя на хороший результат, но не баловаться с представлением сроков. Воспользуйтесь правилом 21 дня – всё входит в привычку, если с энтузиазмом следовать этому ровно 21 день.
