Крепкое здоровье и стройная фигура – результат здорового образа жизни, сокращенно ЗОЖ. Такой образ жизни человека направлен на улучшение состояния здоровья и его сохранение с помощью правильного питания, физической активности, психологического настроя и отказа от вредных привычек. Любой организм индивидуален, поэтому нет единой и строгой системы по ведению здорового образа жизни. Однако, есть основные правила, которые подходят всем.
Основные правила ЗОЖ
На что обратить внимание, что нужно менять? Мы подобрали основные правила, которым сможет следовать каждый человек в любом возрасте:
- Питание: оно должно быть сбалансированным, не увлекайтесь мучными изделиями и сладостями. В рационе должны присутствовать свежие овощи. Готовить лучше на пару или запекать в духовом шкафу. Прием пищи делите на 5 – 6 приемов в течение дня. И не забывайте о витаминах;
- Спорт: делайте по утрам небольшую зарядку. Приобретите небольшие спортивные снаряды или запишитесь в фитнес-центр;
- Больше ходите: старайтесь делать выбор всегда в пользу пеших прогулок;
- Крепкий и здоровый сон: приучите себя ложиться спать и просыпаться в одно время. Через несколько дней заметите, что по утрам вставать будет легче и чувствовать себя будете значительно бодрее;
- Эмоциональная составляющая: негатива, агрессии, стрессовых ситуациях вокруг много. С помощью медитации или специалиста старайтесь научитесь меньше реагировать на это. Чаще улыбайтесь и настраивайте себя на хорошее настроение;
- Отказ от курения и алкоголя.
О пользе ЗОЖ
Врачи, спортсмены и фитнес-инструкторы едины во мнении о пользе и положительном влиянии здорового образа жизни на организм. Действительно, информации можно найти очень много. Давайте выделим главное, чего можно достигнуть при соблюдении правил по ЗОЖ:
- Здоровый организм с высоким иммунитетом;
- Стройная, подтянутая фигура;
- Увеличение продолжительности жизни и сохранение молодости;
- Повышенная работоспособность, бодрость;
- Уверенность в себе;
- Позитивный настрой, снижение вероятности стрессов и депрессий;
- Для близких будете отличным примером для подражания.
Впечатляет! Чтобы добиться таких результатов, нужно следовать нескольким нашим советам. Главное – не ленитесь.
Помните, здоровый образ жизни – это не неделя или не пара месяцев. Для получения результата нужно менять именно свой образ жизни на постоянной основе. И начинать следует не с понедельника, а уже сегодня!
