Во взрослом возрасте люди все меньше уделяют времени на банальные прогулки на свежем воздухе, ограничивая себя походом от остановки до остановки, это негативно сказывается на здоровье и состоянии человека, ведь кислород — важнейший компонент для человеческого организма. Из этого следует, что время, проведенное на свежем воздухе, очень важно, и уделять ему стоит большую части жизни, к тому же, это отличный вариант для поддержания здоровья и фигуры.
Какие прогулки сохраняют форму и улучшают самочувствие
Поддержание физической формы зависит от наших жизненных приоритетов и образа жизни, главное — правильно себя мотивировать на действия. Для того чтобы привести себя в форму нужно выполнять какие-то физические усилия, начать можно с обычных легких прогулок.
Учеными доказано, что низкоинтенсивные, но регулярные тренировки и занятия гораздо полезнее, чем внезапные интенсивные нагрузки на организм.
Пешие прогулки имеют большое количество преимуществ и полезных влияний:
- Укрепление сердца.
- Сжигание жира.
- Снятие стресса и улучшение психического здоровья.
- Наполняют энергией.
- Улучшают сон.
- Ускоряют работу мозга.
Гулять лучше всего на природе, подальше от городской суеты и выхлопных газов машин.
Обычные летние прогулки максимально положительно влияют на человека, но еще лучше — гулять зимой, вот почему:
- Зимой уровень кислорода значительно выше, это способствует еще большему полезному влиянию на здоровье, а также улучшению внешних качеств человека, воздух сглаживает кожу, делает ее чистой и сияющей.
- Повышается иммунитет.
- Зимний воздух еще больше улучшает качество сна.
- Поддерживается тонус нервной системы.
В зимние периоды не забывайте о собственном здоровье, и на улицу одевайтесь соответствующе.
Время, которое вы будете находиться на улице, выбирать нужно самостоятельно. Ученые же рекомендуют начинать с коротких 15-минутных прогулок, постепенно увеличивая время.
Целью таких прогулок является не высокая физическая активность, а спокойствие и расслабленность, поэтому лучше всего ходить медленно, иногда ускоряя темп, чтобы слегка усилить нагрузку. Идеально гулять нужно в среднем темпе по лесопарковой зоне на протяжении 1-2 часов.
Прогулки позволяют сочетать небольшую физическую нагрузку на организм с моральным удовлетворением от жизни. Когда напала тоска или усталость, прекрасно подойдет легкая прогулка, остается только начать.
