Как заниматья тем, у кого совсем нет времени на спортзал

Каждый из нас хочет быть здоровым, красивым и иметь подтянутое тело. Однако темп и ритм жизни многих людей, а иногда и финансовое положение не позволяют регулярно посещать спортзал, фитнес или другие спортивные заведения. При опросе людей на улице на вопрос, почему они не посещают спортзалы, самым распространёнными ответами были: нет времени или не хватает времени. Конечно, у любого из нас загружен день: работа, семья, сотни «срочных и важных» домашних дел. Однако существует большое количество людей с мега загруженным графиком, которые умудряются находить время на свое здоровье. Хотите входить в их число?

5 способов занятия спортом, не прилагая усилий

  1. Если позволяет площадь и планировка квартиры или другой жилплощади, приобретите небольшой тренажер: велотренажер, беговая дорожка. Вечером или в выходной день, просматривая любимый сериал или программу, вы можете параллельно позаниматься на тренажере. Если нет возможности или площадь жилья не позволяет разместить тренажёр, можно купить пару гантелей (или заменить их бутылочками воды объемом 0,5 л); или купить эластичную ленту, с помощью которой можно выполнить простейшие упражнения. Ее, кстати, можно заменить обычным полотенцем!
  2. По возможно больше ходите пешком, например, с работы и на работу. Если работа находится на другом конце города, то выйдите на одну-две остановки до работы и прогуляйтесь.
  3. Если место работы находится в пешей доступности от дома, меняйте раз в неделю маршрут, добавляя расстояние.
  4. Если много ездите за рулем, на долгих светофорах или пробках не хватайтесь сразу за смартфон, чтобы почитать новости. Поделайте нехитрые упражнения, которые помогут взбодриться и немного снять напряжение. Какие упражнения? Об этом расскажем далее
  5. Если в доме есть лифт, предпочитайте подниматься по лестнице. УБЕДИТЕЛЬНАЯ ПРОСЬБА: в первый день не пытаться покорить все этажи одним заходом. Начните с пары этажей, добавляя по этажу, например, раз в неделю.

Этими советами может воспользоваться любой человек, любого возраста, независимо от степени физической подготовки. СОВЕТ: не нагружайте себя сразу! Начинайте с малого, постепенно увеличивая нагрузку.

Нехитрые и результативные упражнения, которые смогут сделать все

Не думайте, что для поддержания здоровья и хорошей физической формы, вам необходимо заниматься спортом до седьмого пота в спортивном зале. Можно в течение дня делать несколько простых упражнений, которые не требуют специально подготовки. Вы можете делать их на работе или пока стоите в пробке, если за рулем авто; во время рекламы по ТВ при просмотре фильма или занимаясь уборкой дома. Любите поболтать по телефону? Так почему бы в это время не поделать парочку полезных упражнений?

  • Наклоны головы в стороны, вперед и назад: достаточно сделать по 5-6 раз в каждую сторону!
  • Поочередное поднятие плеч к голове (напоминает безмолвный ответ «не знаю») – 5-6 раз на каждое плечо и ваша спина скажет спасибо!
  • Перекаты с ноской на пятку – несложно выполнить, верно? А результат – хороший массаж для все стопы ног
  • Потягивайтесь! Так расслабляются мышцы спины, живота и рук.
  • Поочередное отведение ноги назад из положения стоя – полезно для ягодичных и спинных мышц

Выполняйте их в течение дня и по несколько раз. Упражнения не сложные, не затратные по времени и их сможет выполнить любой из вас. Теперь, вооружившись наши практически советами, вы сможете поддерживать себя в спортивной форме в любое время и в любом месте.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector