Весна и осень – времена года, когда большинство людей подвергаются простудным заболеваниям. Случается это и летом, когда ярко светит солнце и теплая погода, многих беспокоит насморк, повышенная температура и боли в горле. Такие последствия – результат пониженного иммунитета. Можно прибегнуть к специальным лекарствам. Однако эффект будет непродолжительным.
Закаливание и его виды
Закаливание организма – самый простой и доступный способ повышения сопротивляемости организма болезням и укрепления здоровья в целом. Существует несколько видов закаливания:
- Воздухом: так называемые воздушные ванны, при которых совершаются длительные прогулки на свежем воздухе;
- Солнцем: солнечные ванны способствуют повышению переносимости высоких температур воздуха, улучшают терморегуляцию организма в условиях перегревания. Обратите внимание, обязательно используйте головной убор и солнечные очки. Принимать такие ванны рекомендовано утром до 11 часов и вечером после 17 часов, чтобы избежать теплового удара и солнечных ожогов;
- Хождение босиком: на стопе человека располагаются миллионы нервных окончаний. При хождении без обуви стопы получают легкий массаж, что благоприятно влияет на здоровье всего организма;
- Вода: такой вид закаливания самый распространённый и доступный. Подходит для любого возраста. Обращаем внимание: при любых простудных или хронических заболеваниях не рекомендуем начинать закаляться водой. Сначала необходимо полное выздоровление!
Совет: любой вид закаливания – стресс для организма. Чтобы не навредить здоровью, обратитесь к специалисту для выявления возможных противопоказаний.
Закаливание с помощью обливания водой
Такой метод не только помогает повысить иммунитет, но и положительно влияет на состояние кожи, повышает тонус мышц, снимает усталость, замедляет процесс старения и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Для получения таких результатов, придерживайтесь нескольких действующих советов:
- Придерживайтесь принципа постепенного понижения температуры воды;
- Приступать к закаливанию обливанием водой лучше летом;
- При наличии страха перед холодной водой можно начать с обтирания тела полотенцем, смоченным в воде комфортной температуры;
- Не следует в первый день выливать на себя тазик прохладной воды, приучайте организм постепенно: начните с локальных обливаний;
- Заканчивайте процедуру контрастным душем – организм быстрее привыкнет к разнице температур;
- После процедуры обязательно разотрите тело полотенцем.
Чтобы закаливание приносило желаемый результат, придерживаетесь 2-х принципов — постепенности и регулярности. И не забывайте про наши советы!
