Как укрепить здоровье с помощью обливаний прохладной водой

Весна и осень – времена года, когда большинство людей подвергаются простудным заболеваниям. Случается это и летом, когда ярко светит солнце и теплая погода, многих беспокоит насморк, повышенная температура и боли в горле. Такие последствия – результат пониженного иммунитета. Можно прибегнуть к специальным лекарствам. Однако эффект будет непродолжительным.

Закаливание и его виды

Закаливание организма – самый простой и доступный способ повышения сопротивляемости организма болезням и укрепления здоровья в целом. Существует несколько видов закаливания:

  • Воздухом: так называемые воздушные ванны, при которых совершаются длительные прогулки на свежем воздухе;
  • Солнцем: солнечные ванны способствуют повышению переносимости высоких температур воздуха, улучшают терморегуляцию организма в условиях перегревания. Обратите внимание, обязательно используйте головной убор и солнечные очки. Принимать такие ванны рекомендовано утром до 11 часов и вечером после 17 часов, чтобы избежать теплового удара и солнечных ожогов;
  • Хождение босиком: на стопе человека располагаются миллионы нервных окончаний. При хождении без обуви стопы получают легкий массаж, что благоприятно влияет на здоровье всего организма;
  • Вода: такой вид закаливания самый распространённый и доступный. Подходит для любого возраста. Обращаем внимание: при любых простудных или хронических заболеваниях не рекомендуем начинать закаляться водой. Сначала необходимо полное выздоровление!

Совет: любой вид закаливания – стресс для организма. Чтобы не навредить здоровью, обратитесь к специалисту для выявления возможных противопоказаний.

Закаливание с помощью обливания водой

Такой метод не только помогает повысить иммунитет, но и положительно влияет на состояние кожи, повышает тонус мышц, снимает усталость, замедляет процесс старения и укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Для получения таких результатов, придерживайтесь нескольких действующих советов:

  1. Придерживайтесь принципа постепенного понижения температуры воды;
  2. Приступать к закаливанию обливанием водой лучше летом;
  3. При наличии страха перед холодной водой можно начать с обтирания тела полотенцем, смоченным в воде комфортной температуры;
  4. Не следует в первый день выливать на себя тазик прохладной воды, приучайте организм постепенно: начните с локальных обливаний;
  5. Заканчивайте процедуру контрастным душем – организм быстрее привыкнет к разнице температур;
  6. После процедуры обязательно разотрите тело полотенцем.

Чтобы закаливание приносило желаемый результат, придерживаетесь 2-х принципов — постепенности и регулярности. И не забывайте про наши советы!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector