Каждому человеку требуется индивидуальное время для сна, это зависит от уровня его усталости, напряжения. Но если сонливость остаётся днём, можно избавиться от неё с помощью самомассажа отдельных точек на теле.
Точки, которые избавят от сонливости
Чтобы снять напряжение, можно стимулировать особые точки:
- Точка между верхней губой и носом. Следует нажимать энергичнее.
- Мочки уха. Также, являются мощной эрогенной зоной.
- Ушные раковины. Рекомендуется скручивать уши в разные стороны, резко сжимать и разжимать их.
- Голова. Можно снять усталость, легко подёргав себя за пучок волос, или постучав по голове костяшками пальцев.
- Точка «Бай-хуэй». Находится на затылке, немного выше линии, соединяющей уши.
- Центр ладони. Массирование точки избавит от вялости, усталости.
Если во время массажа головы чувствуется рыхлость кожи, вероятно, что в ней скопилось много слизи. Это говорит о хроническом заболевании.
Массажи от сонливости
Помимо бодрящих точек на теле, можно провести самомассаж, помогающий окончательно проснуться. К таким массажам относятся:
- Энергично затыкайте и вынимайте указательные пальцы из ушей. Повторяйте действия на протяжении 30 секунд.
- Помассируйте плечи, шею и спину.
- Похрустите пальцами рук и ног, после чего сделайте массаж фаланговых суставов.
- Помассируйте грудь вверху кулаками.
- Потрите щёки из стороны в сторону. Лучше всего делать это тёплыми руками.
- Трите ладони друг об друга в течение 10 минут.
- Расслабьтесь и надавите большим и указательным пальцем на щитовидную железу.
- Найдите в основании черепа небольшую впадину, нажмите на неё и отпустите через пару секунд. Повторите действие ещё 3 раза.
- Крепко зажмурьте веки, потрите глаза в области век и бровей.
- Потрите стопы, поочерёдно тяните за пальцы. Задействуйте и ахиллово сухожилие.
Лучше всего массировать бодрящие точки находясь на свежем воздухе. Например, можно выйти на балкон, открыть окно. Дело в том, что взбодриться намного легче, когда в организм поступает свежий воздух.
Данные упражнения помогут избавиться от напряжения утром, поддерживать бодрость на протяжении дня. Но не стоит заниматься самомассажем при высокой температуре тела или при наличии заболеваний.