Как с помощью самомассажа избавиться от сонливости и напряжения

Каждому человеку требуется индивидуальное время для сна, это зависит от уровня его усталости, напряжения. Но если сонливость остаётся днём, можно избавиться от неё с помощью самомассажа отдельных точек на теле.

Точки, которые избавят от сонливости

Чтобы снять напряжение, можно стимулировать особые точки:

  1. Точка между верхней губой и носом. Следует нажимать энергичнее.
  2. Мочки уха. Также, являются мощной эрогенной зоной.
  3. Ушные раковины. Рекомендуется скручивать уши в разные стороны, резко сжимать и разжимать их.
  4. Голова. Можно снять усталость, легко подёргав себя за пучок волос, или постучав по голове костяшками пальцев.
  5. Точка «Бай-хуэй». Находится на затылке, немного выше линии, соединяющей уши.
  6. Центр ладони. Массирование точки избавит от вялости, усталости.

Если во время массажа головы чувствуется рыхлость кожи, вероятно, что в ней скопилось много слизи. Это говорит о хроническом заболевании.

Массажи от сонливости

Помимо бодрящих точек на теле, можно провести самомассаж, помогающий окончательно проснуться. К таким массажам относятся:

  1. Энергично затыкайте и вынимайте указательные пальцы из ушей. Повторяйте действия на протяжении 30 секунд.
  2. Помассируйте плечи, шею и спину.
  3. Похрустите пальцами рук и ног, после чего сделайте массаж фаланговых суставов.
  4. Помассируйте грудь вверху кулаками.
  5. Потрите щёки из стороны в сторону. Лучше всего делать это тёплыми руками.
  6. Трите ладони друг об друга в течение 10 минут.
  7. Расслабьтесь и надавите большим и указательным пальцем на щитовидную железу.
  8. Найдите в основании черепа небольшую впадину, нажмите на неё и отпустите через пару секунд. Повторите действие ещё 3 раза.
  9. Крепко зажмурьте веки, потрите глаза в области век и бровей.
  10. Потрите стопы, поочерёдно тяните за пальцы. Задействуйте и ахиллово сухожилие.

Лучше всего массировать бодрящие точки находясь на свежем воздухе. Например, можно выйти на балкон, открыть окно. Дело в том, что взбодриться намного легче, когда в организм поступает свежий воздух.

Данные упражнения помогут избавиться от напряжения утром, поддерживать бодрость на протяжении дня. Но не стоит заниматься самомассажем при высокой температуре тела или при наличии заболеваний.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector