Для крепкого здоровья, подтянутой фигуры и отличного настроения необходимо правильно питаться и заниматься спортом. В 21 веке выбор физических тренировок огромен: большое число спортивных залов и фитнес центров, разные виды танцев, йога, легкая и тяжелая атлетика. Парки и дворы оснащены тренажерами, площадками и беговыми дорожками. В больших городах есть прокат велосипедов и оборудованы велосипедные дорожки.
Ошибки начинающих
Ближе к лету многие задумываются, что пора привести фигуру в порядок. Записываются в фитнес центр, покупают много тренажеров. Нагружают себя обилием упражнений. Что получаем в результате? К сожалению, такие попытки приводят к обратному эффекту — новым проблемам со здоровьем и травмам. В чем ошибки:
- Несоизмеримость нагрузки на неподготовленный организм;
- Высокая интенсивность занятий;
- Начинаете тренировку без разминки;
- Выбираете комплексы или системы упражнений необдуманно, без консультации специалиста;
- Тренировка на износ по принципу «Чем больше тренируешься – тем быстрее результат»;
- Не меняете рацион питания.
Такие ошибки приводят к проблемам со здоровьем, получению травмы. Другие просто бросают заниматься спортом, так как не увидели сразу заметного результата.
Как не навредить себе при занятиях спортом
Чтобы не навредить себе и получить желаемый результат, придерживайтесь нескольких советов:
- Занимайтесь регулярно: о красивом теле и здоровье нужно помнить не только перед началом купального сезона.
- Не стремитесь заниматься сразу всеми возможными видами спорта, записываясь и на йогу, и в бассейн, и в тренажерный зал.
- Обязательно начинайте тренировку с разминки.
- Не беритесь выполнять сразу сложные упражнения, начинайте с простых, постепенно усложняя их или добавляя новые.
- При любой физической активности делайте упражнения на растяжку.
- После физкультуры обязательно делайте массаж и принимайте контрастный душ.
- Пейте воду до, во время и после тренировки.
- Меняйте рацион питания, если он чаще состоит из фастфуда, тортов и жирной пищи.
До начала любой тренировки обязательно проконсультируйтесь у врача по возможным противопоказаниям. По новой системе питания, подходящей именно вам, нужна консультация профессионального диетолога.
Чтобы не навредить здоровью, достигнуть желаемых результатов и правильно «перезагрузить» организм обязательно соблюдайте наши нехитрые советы. И помните, начать заниматься спортом никогда не поздно.
