Как правильно начать закаливание организма во взрослом возрасте

При попадании холодной воды на кожу человека, например, из-под крана на руку, первая реакция – отдернуть руку. Это нормально для незакаленного человека. Неподготовленный к низким температурам организм пытается защититься. Но так ли вреден холод?

Преимущества

Закаливание – это систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к воздействию погодно-климатических условий. Простыми словами, можно научить организм правильно реагировать, например, на холод с пользой для здоровья. В чем польза?

  • Повышается иммунитет;
  • Улучшается тонус центральной нервной системы;
  • Повышается тонуса сердца и сосудов;
  • Нормализуется давление;
  • Нормализуется обмен веществ;
  • Повышается тонус кожи.

Конечно, лучше начинать повышать сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды с раннего детства. Однако и в зрелом возрасте можно «научить» организм правильно реагировать на холод или жару и при этом улучшить общее состояние здоровья.

Пять простых способов по закаливанию для пожилых людей

В любом возрасте человек хочет дольше оставаться здоровым, иметь стройную и подтянутую фигуру. В более зрелом возрасте эти вопросы более актуальны Закаливание – естественный и самый доступный способ укрепить здоровье и замедлить процесс старения. Учтите, нельзя самостоятельно прибегать к любым способам закаливания. Обязательно нужно проконсультироваться у врача о возможных противопоказаниях.

  • Обтирание — самый щадящий способ. Полотенцем или губкой, смоченной водой комфортной температуры, делайте растирание всего тела. Температуру воды снижайте постепенно, раз в 10 дней;
  • Контрастный душ — чередуйте прохладную и горячую воду. Начинайте с привычных температур, постепенно увеличивая разницу;
  • Солнечные ванны — в первые дни пребывание на солнце не должно превышать 10- 15 минут. Лучше это делать с утра до 12 часов или вечером, после 17 часов;
  • Ходите босиком. Особенно летом – в парке или на даче выделяйте 10-15 минут на хождение без обуви по земле или траве;
  • Прогулки на свежем воздухе — в любое время года выходите на свежий воздух. Длительность прогулки увеличивайте постепенно.

Способы для начинающих

При соблюдении простых техник закаливания можно заметно поправить здоровье и избавиться от некоторых проблем с фигурой. Для повышения результативности следуйте нескольким простым советам:

  • Соблюдайте принцип постепенности увеличения нагрузки;
  • Следите за самочувствием;
  • Регулярность выполнения, без больших промежутков;
  • Начните с одного способа, постепенно добавляя новые.

Помните, что при любых простудных заболеваниях начинать закаливаться запрещено.

 

«Закаляйся, если хочешь быть здоров!» — не просто слова из песни, а действующий совет для всех возрастных групп. И не забывайте про занятия спортом и правильное питание!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector