При попадании холодной воды на кожу человека, например, из-под крана на руку, первая реакция – отдернуть руку. Это нормально для незакаленного человека. Неподготовленный к низким температурам организм пытается защититься. Но так ли вреден холод?
Преимущества
Закаливание – это систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к воздействию погодно-климатических условий. Простыми словами, можно научить организм правильно реагировать, например, на холод с пользой для здоровья. В чем польза?
- Повышается иммунитет;
- Улучшается тонус центральной нервной системы;
- Повышается тонуса сердца и сосудов;
- Нормализуется давление;
- Нормализуется обмен веществ;
- Повышается тонус кожи.
Конечно, лучше начинать повышать сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам окружающей среды с раннего детства. Однако и в зрелом возрасте можно «научить» организм правильно реагировать на холод или жару и при этом улучшить общее состояние здоровья.
Пять простых способов по закаливанию для пожилых людей
В любом возрасте человек хочет дольше оставаться здоровым, иметь стройную и подтянутую фигуру. В более зрелом возрасте эти вопросы более актуальны Закаливание – естественный и самый доступный способ укрепить здоровье и замедлить процесс старения. Учтите, нельзя самостоятельно прибегать к любым способам закаливания. Обязательно нужно проконсультироваться у врача о возможных противопоказаниях.
- Обтирание — самый щадящий способ. Полотенцем или губкой, смоченной водой комфортной температуры, делайте растирание всего тела. Температуру воды снижайте постепенно, раз в 10 дней;
- Контрастный душ — чередуйте прохладную и горячую воду. Начинайте с привычных температур, постепенно увеличивая разницу;
- Солнечные ванны — в первые дни пребывание на солнце не должно превышать 10- 15 минут. Лучше это делать с утра до 12 часов или вечером, после 17 часов;
- Ходите босиком. Особенно летом – в парке или на даче выделяйте 10-15 минут на хождение без обуви по земле или траве;
- Прогулки на свежем воздухе — в любое время года выходите на свежий воздух. Длительность прогулки увеличивайте постепенно.
Способы для начинающих
При соблюдении простых техник закаливания можно заметно поправить здоровье и избавиться от некоторых проблем с фигурой. Для повышения результативности следуйте нескольким простым советам:
- Соблюдайте принцип постепенности увеличения нагрузки;
- Следите за самочувствием;
- Регулярность выполнения, без больших промежутков;
- Начните с одного способа, постепенно добавляя новые.
Помните, что при любых простудных заболеваниях начинать закаливаться запрещено.
«Закаляйся, если хочешь быть здоров!» — не просто слова из песни, а действующий совет для всех возрастных групп. И не забывайте про занятия спортом и правильное питание!
