Осталось всего пара последних летних дней. Погода будет отличаться неустойчивостью, похолодает и солнце уже не будет сильно греть. С приходом осени начинается и сезон простудных заболеваний и гриппа. Однако, сезонные заболевания можно предупредить! Для этого необходимо вовремя укрепить иммунитет. Один из действенных способов повысить иммунитет осенью – закаливание!
Закаливание
Это самый доступный способ укрепить иммунитет и повысить устойчивость организма к воздействию погодно-климатических условий существует несколько видом
- Хождение босиком. Летом — прогулки по траве в парке или на даче. В холодное время года – ходьба дома без обуви и носочков. На подошвах стоп располагаются тысячи нервных окончаний – польза будет для всех внутренних систем.
Прежде, чем разуваться, убедитесь, что на земле нет мусора, стекол и острых предметов.
- Обтирание. Губка или полотенце смочите в воде комфортной температуры и обтирайтесь после душа. Температуры воды понижайте постепенно. Длительность процедуры – до 5 минут.
- Обливание. Не следует в первый день выливать на себя тазик с водой. Начинайте с небольших объемов. Температура должны быть привычная вам. Ее градус нужно понижать постепенно, раз в 3-5 дней.
- Контрастный душ – перепады температуры должны быть умеренными.
- Прогулки на свежем воздухе. Ходьба должны быть неспешной. Это не марафон! Дышать нужно глубоко. Время прогулок увеличивайте постепенно. Дождь и пасмурная погода не должны быть причиной не гулять.
Советы для начинающих
Закаливание – всегда стресс для организма. Особенно, если никогда не пробовали. Обязательно ознакомьтесь с рекомендации до начала процедур:
- Нагружайте организм постепенно. Высокие нагрузки могут усугубить ситуацию, вместо здорового организма «заработаете» дополнительные проблемы.
- Обязательно следите за ощущениями и самочувствием. Условия должны быть комфортными, а не терпимыми!
- Не делайте долгих промежуток. Регулярность – залог успеха!
- Чередуйте виды закаливания.
Процедуры закаливания следует начинать только в здоровом состоянии. Если болеете или простыли, лучше отложить до полного выздоровления!
Для повышения иммунитета закаливание – самый доступный и естественный способ. Да, существует много лекарств и добавок. Но они дают временный эффект. Попробуйте предложенные способы укрепления здоровья и о таблетках забудете надолго!
