Как поддерживать свой иммунитет

Находясь в постоянном движении, в делах, в работе, очень важно не забывать про своё здоровье. Чтобы быть более энергичным, сконцентрированным, и рассуждать более оптимистично, нужно ежедневно выполнять процедуры, которые помогут поддерживать вас и ваше здоровье. Несложно, не требует много времени, и самое главное — поможет избежать простуд.

Рекомендации

  1. Одеваться по погоде. Как бы это наивно не звучало, от этого всегда был и будет толк. Если нужно одеться потеплее, то это вовсе не значит, что нужно надевать тулуп. Нет, современная мода позволяет одеваться стильно, не смотря на время года.
  2. Приучить себя пить молоко с маслом и мёдом. Многим людям приходится этот напиток не по душе, но если поэкспериментировать с пропорциями, к примеру: добавить поменьше масла и побольше мёда или наоборот, то можно найти подходящий для себя вариант.
  3. Перестать переживать из-за пустяков. Если выражаться иначе, то минимум стресса. Нельзя позволять ситуации контролировать эмоциональное состояние. Нужно проще относиться к проблемным ситуациям.
  4. Высыпаться. Да, высыпаться вовсе не значит спать 8 часов. У каждого свои биологические часы, и важно знать, сколько часов вам понадобится для того, чтобы выспаться. Если со своим организмом не в ладах, то можно попробовать выработать режим сна.
  5. Правильно и регулярно питаться. «Правильно» значит не есть много жирного, не есть много сладкого, не переедать. «Регулярно» значит питаться 2-3 раза в день. Одно из главных блюд можно исключить, и заменить перекусом.
  6. Два раза в год сдавать анализы. По результатам анализа можно понять, чего не хватает организму, или от чего нужно отказаться.
  7. Пить витамины. Они заполняют недостаток в организме, помогая ему лучше функционировать. Нехватка витаминов может сказываться и на внешнем виде (ломаются ногти, выпадают волосы, появление прыщей).
  8. Пить больше воды.
  9. Чаще гулять на свежем воздухе. Прогулки на природе повышают тонус кровеносных сосудов. Активизирует работоспособность мозга, успокаивает нервы. Погуляв перед сном хотя бы 20 минут, можно ощутить приятную усталость, из-за которой можно быстрее заснуть.
  10. Укреплять свои мышцы и сосуды. «Нет времени», «возраст уже не позволяет», «я целый день на ногах» — всё это обычные отмазки. Простая зарядка с утра займёт минимум времени, а если будет выполняться регулярно, то и вовсе приведут к хорошим результатам. Не требуется выполнять силовые упражнения, достаточно лишь разминать свои мышцы и суставы. Так же, можно начать бегать или кататься на велосипеде.

Казалось бы, ничего сложного нет, а всё равно столько людей не выполняют элементарных вещей. В чём причина? Обычная лень и отсутствие самодисциплины. Первое можно побороть, поставив себе цель: «жить здоровым человеком», а второе можно воспитать. Способов того, как перейти через себя огромное множество, открывай интернет и выбирай тот, который подходит именно тебе. Поддерживать себя и свой организм или нет – выбор лично каждого.

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 3.67 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector