Как научиться правильно дышать, чтобы хорошо себя чувствовать

Правильное дыхание приносит неизменную пользу организму. В последнее время многие люди стараются научиться этому. Они ходят на всевозможные тренинги. Особенно важно дышать правильно при выполнении упражнений. Расскажем об этом более подробно.

Польза

Если правильно дышать, то можно справиться с бессонницей, излечить множество психических расстройств и заболевания сердечно-сосудистой системы, а также быстро снять признаки головной боли. Помимо прочего, правильное дыхание позволяет снизить холестерин.

Виды

Сейчас специалисты выделяют три вида дыхания:

  • ключичное позволяет обогатить организм кислородом;
  • грудное насыщает клетки кислородом. Особенно полезен вид для беременных женщин и детей;
  • диафрагменное применяется при занятиях спортом.

Чем опасно «неправильное» дыхание

При неправильном дыхании наши лёгкие получают небольшую дозу кислорода, а значит, хуже питаются органы и системы.

Недостаток кислорода неблагоприятно отражается на волосяном покрове и структуре ногтевых пластин. Они делаются ломкими. Кожа становится морщинистой и неэластичной. Для исправления проблемы специалисты рекомендуют правильно дышать.

Особенности тренировки

Правила дыхания следующие:

  1. Вдыхать через нос. Поступившие воздушные массы нагреваются, фильтруются, увлажняются. При этом вредные вещества попасть внутрь не смогут.
  2. Дышим оптимально. За минуту следует делать 16-20 вдохов/выдохов.
  3. Поднятие и опускание груди должно быть незаметным. Вдыхая, следует поднимать стенку живота, выдыхая, её опускать. Быстро научиться правильно дышать сложно. Тренируйтесь постоянно.
  4. При дыхании минимально расходуйте воздух.
  5. Процесс вдоха должен быть медленным, а выпускать углекислый газ следует свободно. Паузы в процессе вдоха/выдоха делать не нужно.

Научиться правильно дышать может каждый человек. Для этого положите руку в области живота и внимательно отслеживайте, как она опускается и поднимается. В этом случае происходит нормализация обменных и химических реакций организма.

Процесс позволяет улучшить внешний вид человека, оптимизировать мыслительные процессы, эмоциональный настрой и отношение к миропорядку.

Освоить правильное дыхание советуют многие специалисты. Оно позволит быстро справиться с болезнью, насытить ткани кислородом и усилить защитные силы, благодаря чему не будут угрожать здоровью вирусы и бактерии.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector