Уметь плавать – полезный и нужный навык. К сожалению, природой он не заложен, поэтому ему нужно учится и развивать его. Мысли о неумении плавать чаще возникают в летний период, в сезон отпусков. Однако, умение плавать важно и полезно не только для поездок на море.
Польза плавания
Любая физическая активность в воде оказывает положительное влияние на весь организм.
Происходит проработка всех групп мышц:
- Укрепляется нервная, дыхательная и кровеносная системы;
- Уходит лишний вес;
- Получаете массажный эффект, а значит, кожа будет упругой и подтянутой;
- Развивается выносливость организма.
Научиться плавать можно в любом возрасте. Главное — не лениться, не откладывать на завтра. С чего начать, если приняли твердое решение освоить плавание?
Советы для начинающих
Прежде чем бежать покупать абонемент в бассейн, ознакомьтесь с несколькими советами:
- Выберите бассейн рядом с домом: из-за большой удаленности позже вы можете бросить посещение, поэтому время на дорогу должно быть комфортным;
- Инструктора выбирайте под себя: «дорогой» тренер — не всегда хороший тренер. Посмотрите отзывы, пообщаетесь с людьми, которые у него занимаются. Ознакомьтесь с его преподавательским опытом;
- Купальный костюм, шапочка, специальные очки — покупайте качественные, удобные, подходящие под вашу фигуру. Не гонитесь за известными брендами;
- Не покупайте сразу дополнительный спортивный инвентарь для занятий на воде. Он может понадобится со временем, а может оказаться не нужным;
- Не забывайте про средства гигиены, специальные тапочки и полотенце;
- Продумайте время посещения: посещения должны быть регулярными;
- Перед занятиями не наедайтесь.
С чего начать в первые дни? К рекомендациям друзей или родных можно прибегнуть. Но советуем вам обратиться к профессионалу – начать обучение с инструктором в бассейне. Он с профессиональной точки зрения подскажет, с чего лучше начать с учетом ваших физиологических особенностей, и поможет правильно распределить нагрузку.
Плаваем на суше
Не ослышались! До начала занятий обязательно делайте разминку. Дома, при выполнении зарядки или любой тренировки можно делать несколько упражнений, в движениях похожих на движения в воде. Уделяйте внимание упражнениям на растяжку.
Давайте договоримся на берегу: посещайте бассейн регулярно, никаких отговорок! Немного терпения и усилий, и скоро будете чувствовать себя как рыба в воде!
