Как начать заниматься в бассейне даже тем, кто не умеет плавать

Уметь плавать – полезный и нужный навык. К сожалению, природой он не заложен, поэтому ему нужно учится и развивать его. Мысли о неумении плавать чаще возникают в летний период, в сезон отпусков. Однако, умение плавать важно и полезно не только для поездок на море.

Польза плавания

Любая физическая активность в воде оказывает положительное влияние на весь организм.

Происходит проработка всех групп мышц:

  • Укрепляется нервная, дыхательная и кровеносная системы;
  • Уходит лишний вес;
  • Получаете массажный эффект, а значит, кожа будет упругой и подтянутой;
  • Развивается выносливость организма.

Научиться плавать можно в любом возрасте. Главное — не лениться, не откладывать на завтра. С чего начать, если приняли твердое решение освоить плавание?

Советы для начинающих

Прежде чем бежать покупать абонемент в бассейн, ознакомьтесь с несколькими советами:

  • Выберите бассейн рядом с домом: из-за большой удаленности позже вы можете бросить посещение, поэтому время на дорогу должно быть комфортным;
  • Инструктора выбирайте под себя: «дорогой» тренер — не всегда хороший тренер. Посмотрите отзывы, пообщаетесь с людьми, которые у него занимаются. Ознакомьтесь с его преподавательским опытом;
  • Купальный костюм, шапочка, специальные очки — покупайте качественные, удобные, подходящие под вашу фигуру. Не гонитесь за известными брендами;
  • Не покупайте сразу дополнительный спортивный инвентарь для занятий на воде. Он может понадобится со временем, а может оказаться не нужным;
  • Не забывайте про средства гигиены, специальные тапочки и полотенце;
  • Продумайте время посещения: посещения должны быть регулярными;
  • Перед занятиями не наедайтесь.

С чего начать в первые дни? К рекомендациям друзей или родных можно прибегнуть. Но советуем вам обратиться к профессионалу – начать обучение с инструктором в бассейне. Он с профессиональной точки зрения подскажет, с чего лучше начать с учетом ваших физиологических особенностей, и поможет правильно распределить нагрузку.

Плаваем на суше

Не ослышались! До начала занятий обязательно делайте разминку. Дома, при выполнении зарядки или любой тренировки можно делать несколько упражнений, в движениях похожих на движения в воде. Уделяйте внимание упражнениям на растяжку.

Давайте договоримся на берегу: посещайте бассейн регулярно, никаких отговорок! Немного терпения и усилий, и скоро будете чувствовать себя как рыба в воде!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector