Для поддержания себя в хорошей физические форме обязательны нужны тренировки. Вариантов много. Однако, не всегда есть возможность посещаться спортивный зал: высокая загрузка на работе, дорогостоящие абонементы, долго добираться. Выход – заниматься дома. Как это сделать и не превратить квартиру в тренажерный зал?
Плюсы тренировки дома
Домашняя тренировка имеет много положительных моментов. Они могут послужить и отличным мотиватором, если давно планировали заняться спортом, но не знали, как.
- Время на занятия выбираете сами. Главное – промежутки простоев не должны быть более 3 дней
- Нет необходимости тратиться на дорогу, чтобы добраться до фитнес центра или тренажерного зала
- Необязательно тратиться на новую спортивную одежду и обувь
- Минимум финансовых вложений.
- При занятиях дома чувствуете себя комфортно и свободно.
При всех плюсах есть два главных минуса:
- С каждым днем сложнее мотивировать себя самостоятельно
- Нет профессиональной консультации тренера
Варианты активного быта
Многие, задумываясь о самостоятельных тренировках дома, в первую очередь решают приобрести велотренажер или беговую дорожку. Не спешите! Расскажем о простых и доступных вариантах занятий дома.
- Зарядка на кровати. Проснувшись, не спешите вставать. Потянитесь. Поднимайте поочередно ноги. Лежа, поставьте ноги на кровать и делайте подъемы таза. Сядьте на колени и наклонитесь вперед, вытянув руки. Отлично! Теперь утро пройдет бодрее!
- Домашняя уборка. Занятие не из самых приятных. Что изменить? Включите динамическую музыку. При наведении порядка, танцуйте, совмещая с приседаниями, наклонами и потягиваниями.
- Начинается любимый сериал или просто решили посмотреть кино? Вместо тарелки с чипсами делайте упражнения на полу или диване.
- Откажитесь от лифта. Если живете в высотке, каждые 2 дня добавляйте по этажу.
- Играя с детьми, включайте спортивные упражнения. Такие игры будут вырабатывать привычку к спортивным занятиям.
Можно приобрести гантели, хула-хуп или эспандер. Такой спортивный инвентарь не занимает много места, а спортивные упражнения станут более эффективными. Не важно, что выберите. Главное — регулярность и никакой лени! Не ждите понедельника! Начинайте уже сегодня!
