5 интересных особенностей борьбы с лишним весом

Лишний вес приносит вред организму. Человеку сложно передвигаться. Он становится апатичным, пассивным. Чтобы избавиться от лишнего веса, приходится приложить много усилий.

Вред лишнего веса

Лишние килограммы приносят вред человеку:

  1. Человек погружается в стрессовую ситуацию, избавляется от её последствий употреблением большого количества пищи.
  2. Увеличивается холестерин в крови.
  3. Кровь становится вязкой, не течёт активно, из-за чего кислородом, полезными веществами питаются ткани плохо.
  4. Усиливается риск поломок костей, растяжения мышц.
  5. Развиваются артриты, артрозы и другие болезни суставов.
  6. В крови увеличивается холестерин, что приводит к развитию сахарного диабета, множества других опасных заболеваний.

Чтобы лучше себя чувствовать, снижайте массу тела. Если самостоятельно сделать сложно, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Он назначит наиболее оптимальный график приёма пищи. Также посоветует наиболее подходящие упражнения для снижения массы тела. Проконсультироваться необходимо также с терапевтом, эндокринологом, психиатром.

Как бороться с лишними килограммами

Чтобы быстро избавиться от проблемы, делайте следующее:

  1. Не отказывайтесь от еды. Нужно просто нормализовать своё меню, исключив из него жирную и солёную пищу, маринады, копчёности. Разнообразить рацион смогут фруктово-овощные салаты, рыбные и мясные блюда. Есть нужно часто, но дробно. Порция должна быть небольшой. В последний раз ешьте за 3-4 часа до сна.
  2. Нормализовать потребление воды. Начинать день следует со стакана воды. В течение суток выпивайте 2-2,5 литров жидкости.
  3. Ложитесь спать в одно и то же время. Лучше отправляться в кровать не позже 10 часов вечера.
  4. Регулярно бывайте на воздухе. Каждый день прогулки должны занимать 30-50 минут времени. В выходные дни лучше всего выехать за город.
  5. Делайте зарядку и другие физические упражнения в течение дня. Даже на работе рекомендуется делать 5-минутные гимнастические упражнения.

Спорткомплекс

Эффективно помогают справиться с проблемой упражнения на все мышцы. Они должны включать тренировку шеи, ног, рук и всего тела. Выполнять каждое упражнение нужно 1-2 минуты.

Эффективно помогает избавиться от проблемы дыхательная гимнастика. Специалисты предлагают воздержаться от приседаний и растяжек, так как это может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector