Новички, собираясь заниматься кроссфитом, часто допускают одни и те же ошибки. Коротко о них и путях их преодоления расскажет наша сегодняшняя статья.
Советы новичкам
Кроссфит является интересным видом спорта. Его популярность растёт с каждым днём. Новичкам необходимо знать следующее:
- До тренировки всегда завтракайте. Специалисты советуют есть плотно, употребив мясо, яйца. Запить следует чаем, кофе, молочным напитком. Это позволит для занятия накопить значительные силы;
- Упражнения чередуйте с отдыхом. Тренироваться нужно через день, чтобы организм восстановился после нагрузок и подготовился к следующему занятию;
- До выполнения комплекса основных упражнений тщательно разогрейте свои мышцы. Это снизит риск получения травмы;
- Следует смириться с дискомфортом. Значительные нагрузки могут приносить неприятные ощущения;
- Правильность технического процесса. Каждый человек должен оттачивать до совершенства свою технику, чтобы занятия были эффективными. Если технически выполняются упражнения неправильно, то возрастает риск получения травмы. Мышцы в период тренировки в этом случае быстрее утомляются. Все новички должны стремиться освоить правильную стойку и верно выполнять все движения;
- Главное – слова, сказанные тренером. Рекомендации специалиста важны. Они позволят быстрее освоить правильную технику. Также это предотвращает риск травмирования;
- Не думайте, что каждый день сможете поставить новый рекорд. Двигаться вверх нужно постепенно. Не спешите. Новый рекорд можно поставить лишь в результате эффективной подготовки;
- Оценка прогресса. Чтобы добиться успеха, ведите свой дневник тренировок, в котором записываете результаты и достижения занятий;
- Наслаждение. Если не получать удовлетворения от занятий, то тренировка принесёт только негатив. Человек, выполняя упражнения, будет стремиться быстрее его сделать, не думая о правильности выполнения;
- Занимаясь, не следует сразу же брать большую нагрузку. Она должна быть постепенной, подстроенной в зависимости от уровня подготовки. Это снизит риск получения травмы.
До начала занятий кроссфитом нужно проконсультироваться с врачом, который посоветует, какая вам нужна нагрузка.
Если придерживаться этих советов, то за короткое время можно стать успешным спортсменом.
