Табата — что это?
Комплекс высокоинтенсивных упражнений, объеденных в короткие тренировки, с систематической повторяемостью.
Данная система, была разработана и применялась для подготовки спортсменов конькобежцев к олимпийским играм.
Своё название — протокол Табата, эта система получила по имени доктора из Японии, Идзуми Табата.
Чем уникальна Табата?
Принцип циклических повторений и перерывов на отдых, провоцирует организм наращивать мышечную ткань.
Таким образом, достигается оптимальный баланс между тканью жировой и мышечной.
Что и является эталоном в похудении и построению идеальной фигуры.
Применение различных диет, снижает как жировую ткань, так и мышечную.
От диеты, человек выглядит не только похудевшим, но и порой бледным и болезненным, с обвисшей кожей.
Техника Табата, полностью исключает такие последствия.
Табата в твоём мобильном
На помощь людям страдающим дефицитом свободного времени, приходит технологический прогресс.
Количество приложений, для смартфона помогающих тренироваться правильно, постоянно растет.
Тренировка, в качестве мобильного приложения, современный помощник и хороший мотиватор.
Большое количество приложений вы сможете найти в play market или app store.
Упражнения, будет легко освоить любому человеку, с различной физической подготовкой.
Главным его плюсом является — экономия времени.
Разогревайте мышцы перед началом тренировки, это позволит избежать травм.
Основным требованием, как и в любых тренировках — это правильно выполнять упражнения.
Не увеличивайте продолжительность тренировки, не отточив чистоту выполнения.
Уже после первых дней усердных тренировок, ощутите положительные результаты.
Но не забывайте дать организму отдохнуть.
Идеология
Идеологя протокола, это объединение и чередование аэробных и анаэробных упражнений, таких как:
- Отжимания;
- Приседания;
- Прыжки на скакалке;
- Джампинг джек;
Анаэробные упражнения, это работа с отягощениями:
- Штанга;
- Гантели;
- Тренажеры;
- Эспандеры.
Выбор огромен.
Ищите и подбирайте индивидуально под себя.
Но самое важное это время!
Только точно соблюдение интервалов между отдыхом и упражнениями.
Тогда, Табата станет идеальной тренировкой для похудения.
