Зачем важно развивать гибкость тела, в 5 советах.

Почему важно помнить о развитии гибкости тела во время занятия фитнесом?

Потому что, при улучшении пластики кровообращение в организме, улучшается и снижается вероятность получения травм.

И самое главное результат ваших тренировок становится лучше.

Но в этом вопросе, важен медленный подход, чтобы избежать вывихов и растяжений.

Вот несколько советов, которые помогут двигаться в правильном направлении.

Динамическая разминка.

Для улучшения гибкости статистическая растяжка (удерживание одной позиции в течение длительного времени), оказалась неэффективной.

Современные исследования показали, что растяжка после лёгкой разминки является более действенной.

Динамическая разминка, включает в себя, простые движения с весом собственного тела, такие как приседания, прыжки и отжимания.

Эти упражнения позволяют усилить кровообращение в мышцах во время растягивания.

Массаж тела.

Для тех, кто тренируется постоянно, массаж позволит убрать напряжённые блоки в теле.

Sports massage to female CrossFit competitor by physiotherapist

Во время физической активности в мышцах накапливается молочная кислота.

Это является помехой, при работе над пластикой тела.

Йога и пилатес.

Многие профессиональные спортсмены, включили йогу и пилатес, в свои режимы тренировок.

Эти две формы занятий состоят из динамических движений, которые предназначены уменьшить давления на суставы.

Добавив в тренировочный график новые упражнения, вы получите много преимуществ в развитии гибкости.

Плавание.

Во время плавания работают все группы мышц в особенности бедра, живот, плечевой пояс и руки.

Суставы укрепляются, а нагрузка при этом щадящая, и не травмирует волокна мышечной ткани.

При регулярных занятиях улучшается гибкость тела.

Занятия с более лёгким весом при многочисленных повторах.

Одним из наиболее распространённых побочных эффектов работы с большими весами, является наращивание мышечной массы.

В силу больших физических нагрузок, тело становиться скованным.

Это уменьшает гибкость тела.

Упражнения, которые во время тренировок повторяются много раз, например, приседания лучше делать с меньшим весом, увеличив продолжительность выполнения.

Эти советы помогут вам, начать работать над развитием гибкости тела.

Помните, что начинать стоит медленно и не растягиваться через силу, чтобы ни травмировать себя.

В процессе работы вы почувствуете улучшение общего самочувствия.

Организм будет вам благодарен. Работая над гибкостью тела, совсем скоро вы увидите, как улучшаются результаты тренировок.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 1.5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector