Девушки так устроены, что постоянно находят недостатки в своей внешности. Как говорится, нет предела совершенству! Спорт и сбалансированное питание – отличные помощники. Чтобы тренировка была более эффективной, нужно учитывать тип своей фигуры.
Виды женских фигур
Выделяют пять видов. Какой ваш?
- «Песочные часы»: знаменитые параметры 90-60-90. Объем груди и бёдра смотреться пропорционально, талия явно выражена
- «Прямоугольник» — грудь и бедра примерно равны по объёму, талия слабо выражена
- «Груша» — верхняя часть тела меньше нижней части в объеме
- «Перевернутый треугольник» — плечи внешне шире бедер
- «Яблоко» — ярко выражена талия, живот и грудная клетка, ноги стройные.
Какие упражнения помогут испортить «песочную фигуру»
Такое телосложение женщины считается самым привлекательный и идеальным. Однако при занятиях в спортивном зале или дома нужно учитывать, что не все нагрузки подходят под такой тип. Расскажем о 5 упражнениях, который могут испортить идеальные пропорции.
- Подъем плеч к голове с гантелями или штангой в прямых руках. Регулярное его выполнения приведет к увеличению трапециевидной мышцы спины, что значительно визуально сузит шею и увеличит внешне плечи.
- Наклоны с гантелями или утяжелителям в стороны. Такая нагрузка приведет к тому, что красивый изгиб талии станет меньше.
- Подъем гантелей к подбородку – перегружается трапеция спины.
- Жим гантелей из положения лежа. Такая нагрузка сильное «съедает» жировую ткань груди. Значит, красивая грудь быстро «похудеет».
- Делать выпады с утяжелителями, шагая вперед. Это приведет к значительно увеличению мышц ноги.
Для девушек с фигурой «песочные часы» такие упражнения нужно исключить из любой тренировки. Это не значит, что мышцы бедер, спины и талии не нужно поддерживаться в тонусе.
Выполняйте планку, простые отжимания, выпады в стороны без утяжелений, скручивания из положения лежа на спине. Данные упражнения не перегружают мышцы, а помогают поддерживать в тонусе.
