Спасаем свое тело. Упражнения при ожирении.

Упражнения при ожирении.

Лечебная гимнастика применяется только, тогда когда ожирение организма есть следствием злоупотребления пищей и неподвижного образа жизни. Если у вас лишний вес возник из-за каких-то тяжёлых заболеваний, то вам применять лечебную гимнастику запрещено. В этой статье Вы познакомитесь с комплексом упражнений лечебной гимнастики, который прост в применении. Соответственно эти упражнения можно делать в домашних условиях. Для выполнения упражнений необходимо потратить около 25 минут в день.
Комплекс упражнений утренней лечебной гимнастики.

Упражнение №1.

1. Станьте прямо.
2. Быстро поднимите обе руки вверх и сделайте вдох.
3. Быстро опустите руки вниз и произведите выдох.

Повторите упражнение около 10 раз.

Упражнение №2.

1. Станьте прямо.
2. Быстро поднимите левую ногу (нога должна быть согнута в колени).
3. Выпрямите эту ногу.
4. Согните левую ногу в колене и опустите на пол.
5. Быстро поднимите правую ногу (нога должна быть согнута в колени).
6. Выпрямите эту ногу.
7. Согните правую ногу и опустите на пол.

Повторите упражнение двенадцать раз.

Упражнение №3.

1. Станьте ровно (ноги должны быть на ширине плеч, а руки подняты ввысь).
2. Быстро наклонитесь вниз (руки должны коснуться поверхности пола).
3. Скоро поднимите верхнюю часть тела вверх (отбрасывая его с силой назад).
4. Возвратите туловище в начальное положение.

Сделайте упражнение восемь раз.

Упражнение №4.

1. Садитесь на поверхность пола при этом ноги должны быть выпрямлены и руки на затылке.
2. Поверните туловище сначала вправо, а потом влево.

Повторяем – 20-24 раза.

Упражнение №5.

1. Бег на месте (длительность около одной минуты).

При выполнении данного упражнения колени должны подниматься высоко при этом дыхание должно быть равномерное.

Упражнение №6

1. Станьте на колени (руки должны быть подняты вверх).
2. Садимся в правую сторону, а потом в левую сторону.

Повторяем – 12 раз.

Упражнение №7

1. Садитесь на пол (опираясь руками об пол сзади).
2. Согните ноги в коленях (приближая их к животу).
3. Медленно разогните ноги (поднимая вверх).
4. Опустите ноги на пол.

Сделайте упражнение 13-14 раз.