Скрытая гимнастика: как выжать максимум пользы из поездки на работу

Ежедневно любой работающий человек тратить время, добираясь до работы.  Занятие рутинное, но необходимое. Часто долгая дорога, пробки на улицах, толпа людей в транспорте может вызвать раздражение или стресс. Не стоит отчаиваться! Расскажем, как с удовольствием скоротать несколько часов в общественном транспорте или пробке.

Как разнообразить путь на работу

Сколько уходит времени на дорогу каждый день? Не менее получаса точно. Почему бы не потратить его с пользой!

  • Слушайте аудиокниги или читайте электронные книги;

Преимущества очевидны: они не пылятся на полках дома, не надо таскать каждый раз в сумке или в пакетике. Ее нигде не забудете и не потеряете. Можете поделиться с друзьями и не беспокоится, что вам ее не вернули. Важно, такие книги намного дешевле, чем печатная продукция.

  • Самообучение;

Давно планировали овладеть английским или французским языком, а времени катастрофически не хватает? Пока едете или идете домой, изучайте иностранный язык. На просторах интернета огромное количество роликов и обучающих программ, выберете подходящую вам и учитесь! Совет: обязательно пройдите тест на выявления степень владения языка! Неверно подобранный уровень сложности приведет к тому, что бросите учебу. Онлайн-тесты на выявления уровня можете найти в открытом доступе в интернете.

  • Старайтесь больше двигаться.

Меняйте маршрут, если ходите пешком. Такой способ поможет отвлечься от негативных мыслей, так как внимание будет сконцентрировано на рассматривании чего-то нового. Добираетесь на автобусе, метро или троллейбусе? Выйдите на одну остановку раньше и пройдитесь – заряд бодрости гарантирован!

«Невидимая» гимнастика

Вы не ослышались! Сидя за рулем автомобиля, находясь в вагоне метро или автобусе, можно заняться невидимым для остальных фитнесом! Расскажем о 7 упражнениях, выполнить которые можно незаметно для окружающих

  • Сидя, положите ладони рук на колени. Сделайте усилие, будто хотите поднять ноги, при этом слегка надавливайте ладонями, сопротивляясь поднятию ног;
  • Сделайте глубокий выдох и втяните живот. Оставайтесь в таком положении сколько сможете. Расслабьтесь;
  • Отрывайте поочередно пятки и носки ног от земли;
  • Напрягите и расслабьте мышцы ягодиц;
  • Медленно сводите и разводите лопатки. Спина должна быть прямой;
  • Возьмитесь рукой за запястье другой руки и несильно потяните в разные стороны. Поменяйте руки.
  • Немного приподнимайте подбородок вверх, напрягая мышцы шеи

Упражнения не имеют противопоказаний и просты в выполнении. От вас требуется не ленится!

Теперь вы знаете, как превратить скучное и утомляющее занятие в продуктивное!

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector