Простые упражнения для снятия напряжение с глаз

В современном мире люди много времени проводят за компьютером. Это приводит к перенапряжению. Особенно сильно страдает зрение. Чтобы справиться с проблемой, рекомендуется выполнять различные упражнения.

Содержание страницы

Спецкомплекс

Для снятия напряжения с глаз следует выполнять упражнения:

  1. Сесть прямо. Смотреть вперёд. Перевести взгляд на предмет, находящийся рядом, потом посмотреть вдаль. Выполнять 1 минуту.
  2. Смотрите глазами вправо/ влево, вверх/вниз.
  3. Глазами вращайте по часовой стрелке, потом – против. Делайте 1 минуту.
  4. Попеременно закрывайте/ открывайте глаза. Сделайте 1-2 минуты. Чтобы усилить эффект, сильно поморгайте.
  5. Смотрите вперёд, сконцентрировавшись на предмете.

Комплекс состоит из нескольких подходов, разделённых небольшими паузами. Закройте глаза, откиньтесь на спинку стула, просто посидите.

Если зрение начинает падать, обратитесь в медицинское учреждение. Врач проведёт необходимые исследования. На их основе будет назначен комплекс процедур, помогающих восстановить остроту зрения.

Советы

Чтобы помочь снять напряжение, необходимо наряду с выполнением комплекса специальных упражнений выполнять:

  1. Нормализация сна. Ложитесь спать не позже 11 вечера. Проснувшись, сразу вставайте. В этом случае будете чувствовать себя бодро.
  2. Нормализация режима дня. Распланируйте, что будете делать в течение дня.
  3. Правильно питайтесь. В рацион нужно включать полезные продукты: мясные, рыбные, овощные и фруктовые блюда, творог. Есть следует часто, дробно. Порции должны быть небольшими. Сильно наедаться перед сном нельзя. Ужинать рекомендуется за 3-4 часа до сна.
  4. Нормализация водного режима. Начинайте свой день со стакана воды. В период еды пить не рекомендуется. Воду следует употреблять маленькими глотками. В сутки нужно пить не менее 2-3 литров жидкости. Перед сном хорошей традицией также считается употребление воды.
  5. Утром сделайте зарядку, примите контрастный душ и поешьте.
  6. Каждый день необходимо гулять в парке. На выходные отправляйтесь за город.

Чтобы снизить нагрузку на глаза, старайтесь вечером меньше проводить время за компьютером. Лучше побеседуйте с друзьями, близкими, прогуляйтесь, послушайте хорошую музыку. В этом случае глаза не будут испытывать большие нагрузки. Человек сохранит здоровье и остроту зрения до старости.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector