Простые упражнения для предотвращения плоскостопия тем, кому за 40

После 40 лет организм человека начинает работать по-другому и происходит масса изменений. С возрастом выносливость, адаптация к новым нагрузкам снижается. А значит, риск получения травм высок. Один из недугов, который может возникнуть — плоскостопие.

Плоскостопие — причины его появления

Состояние, при котором на внутренней стороне стопы отсутствует или плохо выражена изогнутая внутрь арка (свод стопы) – это плоскостопие. Какие причины его возникновения?

  • Неправильно подобранная обувь;
  • Регулярное ношение туфель на высоких каблуках;
  • Недостаточная или избыточная нагрузка на ноги;
  • Долгое пребывание на ногах без отдыха;
  • Избыточный вес и ожирение;
  • Недостаток витаминов и минералов;
  • Легкие травмы;
  • Наследственность.

Не вдаваясь в медицинскую терминологию, существует 3 вида плоскостопия в зависимости от степени деформации свода стопы. В любом случае такой недуг имеет серьезные последствия для здоровья человека. Смочите стопы ног в воде (или в масле) и встаньте каждой ногой на два белых листа формата А4. По полученному отпечатку можно судить о наличии проблемы: если с внутренней стороны отпечатка нет выемки или она слишком мала, срочно обратитесь к специалисту!

Профилактика плоскостопия

Конечно, профилактикой такой проблемы следует заниматься в более раннем возрасте. Предлагаем простые упражнения, которые подойдут людям более старшего возраста. Главное – делайте их по утрам, занятия должны быть регулярными!

  1. Сидя на стуле сдвигайте и раздвигайте пятки ног, постоянно касаясь пальцами пола;
  2. Потяните носочки пальцев на себя, развернув стопы вовнутрь;
  3. Положите на пол небольшой кусок ткани и поднимайте его пальцами ног;
  4. Встаньте, поднимайтесь и опускайтесь на носочки;
  5. Стойте ровно, выполняйте перекаты с носков на пятки и обратно;
  6. Ходите босиком.

40, 50 или 60 лет – о здоровье нужно заботиться в любом возрасте. Выполняйте упражнения каждый день, и ваши ножки будут здоровы!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector