После 40 лет организм человека начинает работать по-другому и происходит масса изменений. С возрастом выносливость, адаптация к новым нагрузкам снижается. А значит, риск получения травм высок. Один из недугов, который может возникнуть — плоскостопие.
Плоскостопие — причины его появления
Состояние, при котором на внутренней стороне стопы отсутствует или плохо выражена изогнутая внутрь арка (свод стопы) – это плоскостопие. Какие причины его возникновения?
- Неправильно подобранная обувь;
- Регулярное ношение туфель на высоких каблуках;
- Недостаточная или избыточная нагрузка на ноги;
- Долгое пребывание на ногах без отдыха;
- Избыточный вес и ожирение;
- Недостаток витаминов и минералов;
- Легкие травмы;
- Наследственность.
Не вдаваясь в медицинскую терминологию, существует 3 вида плоскостопия в зависимости от степени деформации свода стопы. В любом случае такой недуг имеет серьезные последствия для здоровья человека. Смочите стопы ног в воде (или в масле) и встаньте каждой ногой на два белых листа формата А4. По полученному отпечатку можно судить о наличии проблемы: если с внутренней стороны отпечатка нет выемки или она слишком мала, срочно обратитесь к специалисту!
Профилактика плоскостопия
Конечно, профилактикой такой проблемы следует заниматься в более раннем возрасте. Предлагаем простые упражнения, которые подойдут людям более старшего возраста. Главное – делайте их по утрам, занятия должны быть регулярными!
- Сидя на стуле сдвигайте и раздвигайте пятки ног, постоянно касаясь пальцами пола;
- Потяните носочки пальцев на себя, развернув стопы вовнутрь;
- Положите на пол небольшой кусок ткани и поднимайте его пальцами ног;
- Встаньте, поднимайтесь и опускайтесь на носочки;
- Стойте ровно, выполняйте перекаты с носков на пятки и обратно;
- Ходите босиком.
40, 50 или 60 лет – о здоровье нужно заботиться в любом возрасте. Выполняйте упражнения каждый день, и ваши ножки будут здоровы!
