Головная боль знакома каждому и может возникнуть неожиданно. ВНИМАНИЕ. Если вас постоянно беспокоят такие боли, незамедлительно обратитесь к специалисту.
3 основных причин головных болей
Причины могут быть совершенно разные, однако, можно выделить основные:
- Малоподвижный образ жизни;
- Неправильно подобранная подушка для сна;
- Неправильная осанка.
Конечно, при возникновении болей в области затылка, висков можно сразу прибегнуть к помощи таблеток. Сама боль уйдет, но здоровья больше не станет. Есть решение лучше и эффективнее! Простая разминка шеи. Шея действительно важная часть тела: через нее проходит большое количество сосудов и нервы. К тому же, из-за неправильной осанки или при длительном нахождении в одной позе (например, за компьютером), кровоснабжение мышц шейного отдела ухудшается, а значит нарушается и кровоснабжение мозга. В результате чего и может возникнуть головная боль.
Разминка из 7 простых физических упражнений
Ее можно делать, находясь в пробке за рулем, работая за компьютером или просто просматривая телевизор. Даже при прогулке в парке, на свежем воздухе. В любое время и в любом месте. Такая разминка поможет предотвратить головные боли, а также послужит эффективной профилактикой более серьезных заболеваний.
- Движение головы вперед и назад параллельно полу: медленно тянем подбородок вперед и потом обратно. Следите за тем, чтобы линия движения подбородка сохраняла положение, параллельное полу.
- Наклоны головы поочередно к левому и правому плечу. Можно делать из положения стоя или сидя. Главное, плечи не поднимаем!
- Поднятие подбородка вверх и последующее опускание подбородка к груди.
- Медленные вращение головой, будто вы рисуете подбородком знак бесконечности
- Соедините руки в замок, расположите их на затылке. Локтями пару секунд тянемся в стороны, слегка надавливая затылком на ладони. Затем скругляемся, наклоняемся чуть вниз, тянемся локтями вниз.
- Выпрямите руки перед собой и соедините их в замок. «Выворачиваем» замок вперед и на выдохе округлите спину, немного наклоняемся вперед и тянитесь руками вперед. Затем выпрямитесь и сцепите руки в замок за спиной. Сводим максимально лопатки и тянитесь подбородком вверх.
- Склоните голову влево и поднимите параллельно пола руку, задержитесь на 5 секунд. Тоже самое повторите в правую сторону
Общие правила при выполнении разминки: выполняйте очень плавно, медленно, дышите ровно. Главное — делайте упражнения каждый день. Тогда и результат не заставит вас долго ждать.
