Различные виды йоги, медитаций и практик восточных и азиатских стран становятся все популярнее. В чем секрет? В процессе занятий происходит не только укрепление, оздоровление тела и внутренних органов, но это и работа с сознанием и внутренней энергией. Существует много видов китайской гимнастики, и все они все направлены на оздоровление тела и очищение разума. Однако есть и отличия, благодаря которым можно подобрать методику, подходящую вам. Предлагаем подробнее остановится на оздоровительной системе Цигун.
Почему стоит заняться китайской гимнастикой
Цигун – это целая система методик, которая включает в себя упражнения, медитацию и способы дыхания, влияющие на развитие личности, оздоровление и саморазвития. Это одна из древнейших гимнастик в Китае, основным принципом которой является овладение и управление своей «Ци» — жизненной энергией, переизбыток или недостаток которой приводит к проблемам со здоровьем. Не смотря на многовековую историю, практика Цигун очень популярна и востребована сегодня. Чего можно добиться при регулярных занятиях?
- Формирование правильной осанки;
- Выведение шлаков;
- Улучшение кровообращения всех органов;
- Нормализуется давление;
- Меньше подвержены депрессии и стрессам;
- Здоровый крепкий сон;
- Улучшается самоконтроль;
- Формируется оптимистичный жизненный настрой.
И это далеко не все результаты постоянных и регулярных занятий. Независимо от возраста, практика Цигун будет полезна всем.
Как Цигун помогает при болях в суставах
К сожалению, в 21 веке многие проблемы со здоровьем омолодились. Например, боль в суставе может возникнуть и у молодого поколения и у пожилых людей. В методике Цигун есть несколько комплексов, которые помогут снять боль в суставах. А на ранних стадиях, возможно, и совсем поможет избавиться от таких болей.
- Стоя с ровной спиной начните медленно двигать шеей так, будто головой «рисуете» восьмерку. Не более девяти восьмерок;
- Стоя разведите руки в стороны и согните в локтях. Сведите лопатки как можно ближе, руки не опускайте. Запрокиньте голову немного назад. Замрите на 2-3 секунды. Опустите руки и расслабитесь;
- Сидя медленно поглаживаете ладонями коленные чашечки по часовой стрелке, а затем против часовой пока не почувствуете тепло под руками;
- Ноги вместе, ладони рук сложите перед грудью. Вдох – поднимитесь на носках, сомкнутыми руками сильно потянуться вверх. Выдох – вернуться в исходное положение;
- Встаньте ровно, ноги вместе. Поставьте руки на пояс, а колени немного согните. Из такого положения медленно отклоняйтесь назад, пока не почувствуете небольшое напряжение в коленях. Макушкой головы тянитесь вверх. Вернитесь в исходное положение.
Это простой и доступный в выполнении комплекс помогает задействовать практически все суставы. Выполняйте медленно. Начинайте с малой загрузки, постепенно совершенствуя навык. Внимание: овладеть техникой выполнения может каждый желающий, однако, рекомендуем начать обучаться под руководством мастера. И обязательно проконсультируетесь у врача до начала занятий.
Практику Цигун – мощный источник знаний и практик древнего Китая, которые и сегодня способны сохранить организм и разум здоровыми на долгие годы.
