Почему утренние тренировки эффективнее, чем вечерние

Люди не перестают спорить о том, когда лучше тренироваться — утром или вечером. Многие специалисты сходятся во мнении, что заниматься следует в утренние часы. Упражнения приносят пользу здоровью, и человек начинает лучше себя чувствовать.

Преимущества утренних тренировок

Занимаясь по утрам, человек быстрее просыпается. Он ощущает себя бодрым, активным и успешным.

Решив заниматься по утрам, нужно придерживаться разработанного графика. Не отказывайтесь от зарядки. Вставайте на полчаса раньше, чем обычно. Этого будет достаточно.

Тренировки по утрам полезны для здоровья:

  1. Улучшается обмен веществ, выводятся токсины из организма;
  2. Органы и системы работают, как часы;
  3. Лучше вырабатываются эндорфины и другие гормоны, благодаря чему человек чувствует себя активным и энергичным;
  4. Лучше работают мозговые структуры. Человек более эффективно трудится дома и на работе;
  5. Улучшается качество сна. Человек быстро засыпает и просыпается.

Комплекс упражнений для бодрости

Чтобы лучше себя чувствовать, человек может выполнить следующие упражнения:

  1. Взять стул, опереться о спинку руками. Выполнять махи правой, а потом левой ногой. Повторять несколько раз;
  2. Встать прямо. Руки поставить на бёдра. Наклониться вправо, стать ровно, наклониться влево. Сделать 4-5 раз;
  3. Встать прямо, руки поставить на бёдра. Делать круговые вращения головы сначала влево, а потом вправо. Повторить 4 раза;
  4. Стоя прямо, вытянуть руки вперёд. Выполнять скрещивающиеся движения;
  5. Сесть на стул. Попеременно поднимать и опускать ноги;
  6. Лечь на спину. Поднимать и опускать ноги. При этом бёдра должны быть прижаты к полу;
  7. Лечь на бок. Делать махи правой ногой, а потом левой. Повторить 5-7 раз;
  8. Лёжа на спине, медленно поднимать корпус, фиксируя его в верхней крайней точке. Затем следует его опустить. Выполнить 5-7 раз;
  9. Исходное положение то же. Руки медленно поднять вверх, опустить вниз. Повторить 10 раз;
  10. Лёжа на спине, выполнять махи ногами. Сделать 4 раза;
  11. Лёжа на спине, выполнять вращение ногами, имитируя поездку на велосипеде. Делать в течение минуты.

Закончить тренировку следует пробежкой. После неё выполняют целый комплекс беговых упражнений. Если делать это каждый день, то вскоре человек почувствует себя здоровым, активным. Он будет наслаждаться каждым новым днём и радоваться жизни.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector