Почему сложно просыпаться по утрам и какие упражнения помогут это исправить

Звенит будильник. Переставляете на 5 или 10 минут. Возможно, и не один раз. Знакомо? Думаете, просыпаться бодрыми и активными, как в рекламных роликах, это миф? Совершенно нет! Поделимся 5 экспресс-упражнениями, которые помогут быстрее проснуться и находится в течение дня в позитивном настроении.

К чему приводит недосып?

От того, каким будет утро, зависит весь день. Если проснулись уже уставшими, настроение на нуле, а общее состояние желает быть лучшим, то такое состояние скажется в течение дня. Что происходит с организмом в таком состоянии?

  1. Повышенная раздражительность, при этом раздражителем может стать незначительное событие
  2. Снижается работоспособность, задачи откладываются на потом или остаются незаконченными
  3. Снижается умственная активность
  4. Замедляется реакция, ухудшается концентрация внимания
  5. Могут возникнуть проблемы в работе сердечно-сосудистой, пищеварительной, нервной системами
  6. Риск получения травм или ушибов

Последствия могут быть и другие.

Старайтесь ложиться спать в одной время, продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.

5 экспресс-упражнения, чтобы быстро проснуться

Упражнения не требуют специальной подготовки. Проснувшись, хорошо потянитесь, не следует сразу вскакивать с кровати. Время на мини-тренировку уйдет немного, а заряд бодрости — гарантирован.

  1. Ноги на ширине плеч. Поднимите руки над головой, кисти сложите в замок. Потянитесь и встаньте на носочки.
  2. Из положения стоя выполняйте наклоны вперед, стараясь коснуться левой ступни, пола и правой ступни.
  3. Прыжки на месте. Не нужно высоко прыгать.
  4. Выпады в сторону с выносом рук вперед. Следите, чтобы коленка была на уровне носка стопы. Спину держите ровно.
  5. Вытяните руки перед собой и выполняйте махи ногами, стараясь коснуться носком ноги ладони противоположной руки.

Выполняйте по 4 -6 раз каждое упражнение. Не ленитесь! Бодрость и хорошее настроение станут вашими спутниками.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector