Уделять время спорту важно для любого человека. В современных городах открыто и действует огромное количество спортивных залов и фитнес-центров. Магазины по продаже тренажеров и спортивного инвентаря есть в любом городе. Дворы современных жилых комплексов оборудованы тренажерами и мини стадионами. Возможностей для тренировки много. В чем преимущество от физической активности?
Польза от занятий спортом
Ни одна диета или правильное питание не будут эффективны без физической активности. Зачем же нужно уделять время на физкультуру?
- Красивая и подтянутая фигура в любом возрасте;
- Красивая осанка;
- Повышенная выносливость;
- Здоровый организм и высокий иммунитет;
- Крепкий сон;
- Позитивный настрой;
Можно до бесконечности перечислять реальные результаты. Главное, занятия должны быть регулярными, а не делаться время от времени.
Зачем нужно разнообразие физических занятий
Постоянные тренировки помогают держать мышцы в тонусе. Наверное, замечали: если резко перестать отжиматься или бегать по несколько километров, то через некоторое время выполнить 50 отжиманий или пробежать 5 километров сразу будет сложно. На утро мышцы «порадуют» болью. В чем причина? Организм человека обладает некоторой особенностью – группы мышц, на укрепление которых направлены упражнения, привыкают к этим нагрузкам. Наверное, замечали, что упражнение не приносит желаемый результат. Важно учесть, что, возможно, вы просто не соблюдаете технику выполнения. Обратите на это внимание!
Как разнообразить спортивные упражнения
Решили накачать группу мышц или похудеть? Спорт поможет 100%. Как уже известно, тело быстро адаптируется под физическую нагрузку. Чтобы не топтаться на месте, в любой комплекс тренировки необходимо вносить новшества. Наиболее эффективные:
- Увеличивайте количество раз или подходов выполняемого упражнения;
- Увеличьте интенсивность выполнения;
- Используйте утяжелители, гантели, гири;
- Добавьте новые упражнения на группы мышц;
- Чередуйте упражнения на разные мышцы;
- Чередуйте виды занятий спортом: например, постоянные походы в фитнес-зал или на йогу можно разнообразить плаванием или боксом.
При внесении новшеств в спортивные занятия и изменении нагрузки обязательно проконсультируйтесь у специалиста.
Спорт должен присутствовать в жизни каждого. Не бойтесь перемен! Чередуйте программы или упражнения – так вы сделаете тренировку намного интересней и более стимулирующей к новым результатам.
