Лучшие статичные упражнения для красоты и здоровья тела

Выполнение статичных упражнений приносит большую пользу для здоровья. Буквально за месяц занятий можно стать более здоровым, крепким и активным.

Суть тренировки

Статическими (или изометрическими) упражнениями называется спорткомплекс, в результате которого нужно поднимать, удерживать спортивный снаряд, вес тела, при этом нельзя двигать суставами. Зарядку следует делать длительно и правильно, поддерживая тело в определённой позиции.

До тренировки обязательно необходимо проконсультироваться с врачом. Он на основе проведённых исследований определит, что можно делать человеку.

Плюсы занятий

Выполняя статические упражнения, человек приносит пользу своему организму:

1. Улучшить состояние внутренних органов.
2. Укрепить кости, сделать мышцы эластичными.
3. Улучшить состояние сердца и сосудов, что предотвращает риск развития инсультов, инфарктов и ряда других патологий.
4. Кровь быстрее струится по организму, доставляя полезные вещества и кислород к тканям.
5. Человек быстрее запоминает большой объём информации, становится внимательным.
6. Снижается количество холестерина, благодаря чему улучшается состояние или вообще предотвращается развитие сахарного диабета.
7. Укрепляются защитные силы организма, благодаря чему бактерии не проникают внутрь, не развиваются многие заболевания.
8. Человек становится позитивным, коммуникативным, быстрее справляется с депрессией, унынием.

Спорткомплекс

До занятия рекомендуется тщательно размять мышцы. Сделайте вращения головы, махи ногами, скрещивающиеся движения руками. Затем можно походить быстрым шагом или побегать в течение 4-5 минут.

Чтобы улучшить состояние здоровья, сделать тело красивым и сильным, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Стать прямо. Руки поставить на бёдра. Приседать, руки выставив вперёд. Замереть. Медленно вернуться в и.п.
2. Повиснуть на брусьях. Подниматься/опускаться. Сделать 5-7 раз.
3. Лечь на пол. Принять упор лёжа. Отжаться 10-15 раз.
4. И.п. то же. Поочерёдно поднимать при выполнении упражнения руки.
5. Лечь на спину. Поднимать тело, прогнув спину. Опуститься вниз.

Выполнять спортупражнения необходимо в хорошо проветренном помещении.

Если делать регулярно упражнения, за короткий срок можно стать активным и подтянутым.