Красивый пресс и подтянутая фигура — 5 упражнений, которые не выполнить дома

Многие люди мечтают видеть себя красивыми и подтянутыми. Они посвящают многие часы занятиям, добиваясь совершенства. Есть несколько упражнений, которые нельзя сделать в домашних условиях. Расскажем об этом более подробно.

Спорткомплекс

Сначала разомните все мышцы, подготавливая тело к дальнейшей тренировке.

Чтобы обладать красивым прессом и подтянутой фигурой, можно посещать регулярно плавательный бассейн, выполняя несколько эффективных упражнений в воде:

  1. Зайти в воду. Лечь на неё. Взявшись руками за опору, плывите вперёд, помогая себе ногами.
  2. Возьмитесь за бортик руками. Ногами делайте махи.
  3. Лягте на воду. Придерживайтесь руками. Поднимайте и опускайте ноги.
  4. Зацепитесь руками за бортик. Согните ноги в коленях. Поднимайте и опускайте их вверх, стараясь достать лба.
  5. Зайдите по шею в воду. Приседать и подниматься вверх.

До занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он назначит наиболее оптимальный комплекс для занятий. Заниматься лучше под контролем тренера.

Какую пользу принесут тренировки

Регулярно тренируясь, человек приносит большую пользу своему организму. Каждый занимающийся становится активным. У него повышается стрессоустойчивость. Спортсмен быстрее справляется с депрессивным состоянием, которому часто подвержен человек в современном мире.

Улучшается самочувствие. Сердце и лёгкие работают как часы. Кровь быстрее доставляет кислород и полезные вещества к органам, которые лучше начинают работать. Человек становится более внимательным. Он запоминает большой объём информации.

Советы

Чтобы измениться в лучшую сторону, нужно придерживаться также следующих советов:

  1. Измените режим дня. Ложитесь спать в одно время, не позже 11 часов.
  2. Нормализуйте рацион питания. Исключите из меню фастфуд, другие не полезные продукты. Лучше питаться 5-6 раз в день. Порции должны быть небольшими. Последний раз есть следует за 3-4 часа до сна. В меню регулярно должны присутствовать овощи, фрукты, морепродукты, рыба и мясо нежирных сортов.
  3. Пейте не меньше 2,5 литров воды. Начинайте и оканчивайте день со стакана жидкости.
  4. Гуляйте по 30-40 минут каждый день, вдыхая полной грудью воздух. На выходные отправляйтесь на прогулку за город.
  5. Регулярно занимайтесь спортом.

Если придерживаться советов, регулярно делать упражнения, вскоре пресс будет идеальным, настроение позитивным.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector