Красивый пресс и подтянутая фигура — 5 упражнений, которые не выполнить дома

Многие люди мечтают видеть себя красивыми и подтянутыми. Они посвящают многие часы занятиям, добиваясь совершенства. Есть несколько упражнений, которые нельзя сделать в домашних условиях. Расскажем об этом более подробно.

Спорткомплекс

Сначала разомните все мышцы, подготавливая тело к дальнейшей тренировке.

Чтобы обладать красивым прессом и подтянутой фигурой, можно посещать регулярно плавательный бассейн, выполняя несколько эффективных упражнений в воде:

1. Зайти в воду. Лечь на неё. Взявшись руками за опору, плывите вперёд, помогая себе ногами.
2. Возьмитесь за бортик руками. Ногами делайте махи.
3. Лягте на воду. Придерживайтесь руками. Поднимайте и опускайте ноги.
4. Зацепитесь руками за бортик. Согните ноги в коленях. Поднимайте и опускайте их вверх, стараясь достать лба.
5. Зайдите по шею в воду. Приседать и подниматься вверх.

До занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он назначит наиболее оптимальный комплекс для занятий. Заниматься лучше под контролем тренера.

Какую пользу принесут тренировки

Регулярно тренируясь, человек приносит большую пользу своему организму. Каждый занимающийся становится активным. У него повышается стрессоустойчивость. Спортсмен быстрее справляется с депрессивным состоянием, которому часто подвержен человек в современном мире.

Улучшается самочувствие. Сердце и лёгкие работают как часы. Кровь быстрее доставляет кислород и полезные вещества к органам, которые лучше начинают работать. Человек становится более внимательным. Он запоминает большой объём информации.

Советы

Чтобы измениться в лучшую сторону, нужно придерживаться также следующих советов:

1. Измените режим дня. Ложитесь спать в одно время, не позже 11 часов.
2. Нормализуйте рацион питания. Исключите из меню фастфуд, другие не полезные продукты. Лучше питаться 5-6 раз в день. Порции должны быть небольшими. Последний раз есть следует за 3-4 часа до сна. В меню регулярно должны присутствовать овощи, фрукты, морепродукты, рыба и мясо нежирных сортов.
3. Пейте не меньше 2,5 литров воды. Начинайте и оканчивайте день со стакана жидкости.
4. Гуляйте по 30-40 минут каждый день, вдыхая полной грудью воздух. На выходные отправляйтесь на прогулку за город.
5. Регулярно занимайтесь спортом.

Если придерживаться советов, регулярно делать упражнения, вскоре пресс будет идеальным, настроение позитивным.