Остеохондроз – серьезное заболевание позвоночника, при котором происходит негативные изменения позвонков и позвонковых дисков. В 21 веке, к сожалению, остеохондроз значительно «помолодел». Первые симптомы могут проявиться у человека уже в 20 лет. К тому же, число людей, страдающих от остеохондроза, неукоснительно растет. И это не удивляет, так как большинство ведет сидячий образ жизни.
Симптомы
Вряд ли найдется человек, который не жаловался бы хоть раз на боли в шее, спине или пояснице. Иногда человек предполагает, что у него болит сердце, а на самом деле произошло защемление нерва в результате остеохондроза. К основным симптомам можно отнести:
- Болезненные ощущения в спине при любой физической активности;
- Частая или постоянная ноющая боль в пояснице, шее или другом отделе позвоночника;
- Головные боли, которые усиливаются при любой активности. При этом таблетки от головной боли не помогают;
- «Мухи» перед глазами и звон в ушах при резких движениях;
- Боли в грудной части при ходьбе, поворотах и наклонах, а также глубоком вдохе и выдохе.
Причины
Существует множество причин возникновения остеохондроза, в том числе из-за индивидуальных особенностей организма каждого человек. Назвать все точные причины этого заболевания сложно. Как правило, это не одна причина, а совокупность различных факторов, которые могут привести к этому недугу. К основным факторам риска можно отнести:
- Неправильное питание и избыточный вес.
- Малоподвижный образ жизни.
- Неправильная осанка.
- Неправильно подобранный матрас и подушка для сна.
- Неудобная обувь.
Профилактика
Важно: если заметили какие-то боли или дискомфорт в любой части позвоночного столба, обязательно обратитесь к врачу. Возможно, это первые признаки остеохондроза. В целях профилактики обязательно на регулярной основе нужно делать простые физические упражнения из положения сидя и с ровной спиной. Время на их выполнение нужно немного (по 5 – 10 раз каждое), а техника исполнения довольно простая.
- Плавные наклоны головы в стороны;
- Плавные наклоны головы влево и чуть вниз, затем вправо и чуть вниз;
- Поднятие плеч к голове, задержка и опускание плеч;
- Круговые движения вперед и назад плечами (поочередно и вместе);
- Разведение рук в стороны, а затем сведение их, будто обнимаете себя;
- Обхватить голову руками и слегка давим головой на руки, будто хотите откинуть ее назад.
Для достижения лучшего эффекта завершите упражнение легким массажем шеи, поглаживая ее двумя руками вверх и вниз.
Лучшее лечение — это профилактика! Поэтому мы рекомендуем выполнять эти упражнения вам каждый день, по несколько раз. Тогда и результат будет отличный!
