Какие упражнения помогают в борьбе с плохой памятью

Проблема ухудшения памяти довольно распространённая в обществе. Чтобы справиться с нею, следует выполнять несколько несложных упражнений.

Спецкомплекс

Чтобы укрепить память, рекомендуется выполнение следующих несложных упражнений:

Необычный зоопарк. Посмотрите карточки с животными 1 минуту. Нужно записать названия в алфавитном порядке. Чтобы усложнить задачу, можно постоянно менять животных.
Запомнить, назвать отличительные признаки. В течение нескольких минут человек запоминает, что изображено на картинке. По прошествии времени называется, во что одеты люди, какого цвета их одежда, обувь, в какой позе представлены герои. Количество карточек постоянно увеличивается.
Проведение запоминательной минутки. Внимательно просмотреть картинки, прочитать информацию. Следует рассказать, что сообщается в тексте.
Человек рассматривает изображения животных и читает их клички. Следует назвать, кто изображён, указав его кличку.
Написание истории. В течение полутора минут нужно записать имена, фамилии, отчества всех известных личностей. Чтобы усложнить задачу, указывайте, в какой области они прославились.
Внимательно рассмотрите картинку. Ответьте на вопросы, стараясь не подглядывать.

Не расстраивайтесь, если некоторые упражнения с первого раза вызвали сложность. Тренируйте память регулярно. Вскоре испытуемый сможет поразить любого.

Советы

Чтобы лучше запоминать большие объёмы информации, рекомендуется также регулярно разгадывать кроссворды, сложные ребусы. Способствуют избавлению от проблемы регулярные спортивные тренировки. Занимайтесь чтением книг, кратко пересказывая содержание, отвечая на каверзные вопросы по тексту.

Регулярно гуляйте в парке. Выходные проводите за городом. На прогулках запоминайте, во что одеты люди, что интересное встретилось на пути. Вернувшись домой, следует записать информацию об этом.

Ложитесь спать не позже 23 часов. До сна можно вспомнить всё, что произошло, записав детали. Не переедайте на ночь. Лучше принимать пищу в последний раз за 3-4 часа до сна. Продукты должны быть полезными для здоровья. Ешьте фрукты, зелень, овощные салаты. Рекомендуется пить 2-3 литра жидкости в сутки. Начинайте день со стакана воды, чтобы запустить нужные процессы.