Какие упражнения помогают развить хорошую координацию

Если нарушилась координация движения, то есть ряд упражнений, которые помогут ее восстановить. С их помощью активизируется обмен веществ, улучшается мозговая деятельность и кровообращение, состояние позвоночника, повышается работоспособность и сокращается потребность во сне.

Столб с веревками

С помощью упражнения расслабляются руки, исчезают зажимы в зоне плеч и шее. Улучшается общее состояние человека в целом.

Ноги ставятся на ширине плеч, руки расслабляются. Делаются повороты туловища вокруг оси.  При этом переносится вес полностью. Интенсивность постепенно увеличивают.

Цапля

Человек должен простоять на одной ноге. С помощью упражнения лечатся корни заболеваний, и укрепляется иммунитет. По подножию ноги проходят каналы почек, желудка, сердца, печени. Если простоять на одной ноге минуту, то можно заменить полноценную терапию. Улучшается кровоток в нижних конечностях. «Цапля» — это отличная профилактика варикоза. Занятия выполняются без обуви. Если их регулярно выполнять, ноги и руки перестанут мерзнуть.

Нужно встать на одну ногу, а другая поднимается до уровня, когда бедро будет параллельно полу. Носок оттягивается на себя. Руку вытягивают вперед, но не разгибают. Вторую опускают вниз. Нужно представить себе мысленно опору. Глаза закрыты, нужно сохранить как можно дольше равновесие. В завершение упражнения поднимаемся 3-5 раз на носок.

Ролик

Занятия помогут укрепить позвоночник, улучшить кровообращение. С его помощью снижается напряжение и усталость. Позвоночник станет более гибким. Улучшается память.

Нужно лечь на пол или коврик. Первые 2-3 раза могут быть боли. Человек садится на пол, ноги поднимаются к себе и обхватываются руками. Спина максимально округляется. Резко откидываются назад, и прокатываются на спине. Необходимо вернуться в начальное положение.

 

Молоток

С помощью упражнения прорабатывается верхний раздел спины. Польза такая же, как и у предыдущего вида. Нужно лечь на спину, делается обхват тела руками. При этом позвоночник максимально округляется. Приподнимается верхняя часть тела. Делаются легкие «постукивания» спиной об поверхность. Если раздастся «хруст», пугаться не нужно. Это норма.

Если выполнять все эти занятия каждый день, то улучшится координация движений. Нормализуется работа кровеносной и нервной системы. Есть возможность избавиться от боли в спине. На комплекс упражнений уйдёт 10 минут.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 1 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector