Занятия спортом приносят неизменную пользу организму. В наш век найти достаточное время для занятий сложно. Чтобы стать активным, выполняйте следующие упражнения, находясь на рабочем месте и возвращаясь домой.
Спорткомплекс
Чтобы принести неизменную пользу организму, следует выполнять следующие спортивные упражнения:
- Пройдитесь 5-7 минут, тщательно размяв мышцы шеи и спины.
- Стать прямо. Сделайте повороты вращения головы.
- Приставьте руки к плечам. Делайте вращения вперёд/назад.
- Наклоняйте корпус вперёд/назад. Чтобы усилить эффект, можно выполнить наклоны вправо/влево, повороты.
- Стать прямо. Соскользнуть вниз, выставив при этом руки вперёд. Вернуться в исходное положение.
При выполнении упражнений обращайте внимание на каждое движение. Делать их следует медленно.
Польза
Если регулярно делать спорткомплекс, можно принести неизменную пользу организму:
- Укрепить сердце и сосуды, внутренние органы.
- Кожные покровы становятся эластичными, укрепляются ногтевые пластины, волосы блестят и струятся.
- Улучшить кровоток, благодаря чему микро- и макроэлементы и кислород доставляются к тканям.
- Снизить вес тела.
- Защитные силы организма улучшаются, благодаря чему человек быстрее справляется с различными инфекциями и болезнями.
- Крепкими становятся кости, что предотвращает риск развития патологий.
- Человек справляется с депрессией, становится позитивным и общительным. Старается больше времени проводить в компании друзей и близких.
Советы
Чтобы чувствовать себя позитивным, активным, рекомендуется также оптимизировать свой сон. Отправляйтесь в постель не позже 10-11 часов вечера. Вставайте сразу, проснувшись, не лежите долго.
Ешьте правильно. В рацион включайте полезные продукты. В меню должны быть каждый день овощи, фрукты, зелень, мясо, рыба. Не ешьте чрезмерно. Следует отходить от стола, едва утолив голод. Порции не должны быть большими. В сутки следует питаться 5-6 раз. Чтобы лучше себя чувствовать, не наедайтесь перед сном. Последний приём пищи должен быть за 4 часа до похода в постель.
Оптимизируйте также водный баланс. Пейте в день не меньше 2-3 литров жидкости.
Прогуливайтесь перед сном. Лучше отправляться в парк. На выходные выезжайте за город. В этом случае будете чувствовать себя более здоровым и успешным.
