Часто при уходе за собой ногам уделяем меньше всего времени. Помимо ухода за внешним видом нужно помнить, что в течение дня наши ножки подвергаются высокой нагрузке. К вечеру многие испытывают тяжесть в ногах, а походка становится менее уверенной и летящей. Почему так происходит?
Что нужно делать для полноценного ухода
Чтобы ножки были красивыми, ухоженными и здоровыми, следуйте нехитрым советам:
- Выбирайте удобную обувь, желательно, с анатомической стелькой;
- Очищайте стопы от загрубевшей кожи с помощью пемзы и скрабов;
- Раз в неделю, летом – два раза в неделю делайте 10-15 минутные расслабляющие ванночки;
- Обязательно используйте увлажняющие крема – мозолей и натоптышей будет меньше;
- Делайте легкие упражнения для снятия усталости;
- Перед сном обязательно массируйте ступни. Как это сделать правильно, расскажем ниже.
С помощью этих советов ножки будут привлекательными и здоровыми. Главное, регулярность!
Массаж стоп
Массаж– одна из самых эффективных процедур, предотвращающих проблемы не только с ногами, но и с организмом в целом. В чем его польза:
- Снимается напряжение и улучшается кровообращение;
- Снимаются некоторые виды болей ног;
- Оздоровительный эффект внутренних органов за счет воздействия на активные точки, находящиеся на подошвах ног.
Удивительно, на стопах располагаются несколько десятков тысяч нервных окончаний! Воздействие на определенные точки подошвы ног поможет снять осталось, повысить тонус организма и избавиться от различных болей: головных, заболеваний малого таза и пищеварительной системы. Внимание: проконсультируйся с врачом на выявление противопоказаний!
Рекомендации при выполнении
Техника выполнения проста, не требует специального оборудования и подготовки. Выполнить массаж можете сами себе самостоятельно. Или порадовать своих близких. Несколько простых советов:
- До начала разогрейте ножки в теплой ванночке.
- В процессе должны быть задействованы обе руки.
- Движения плавные, по часовой стрелке, с небольшим надавливанием.
- Можно использовать различные масла.
Практикуясь каждый день, вы усовершенствуете свою практику. Значит и результат будет эффективнее. Какие же точки располагаются на стопах, и как воздействие на них поможет чувствовать себя бодрее?
- Массаж большого пальца поможет избавиться от головных болей;
- Точки у основания пальцев отвечают за зрение;
- Выпуклая часть стопы – «опора» — отвечает за дыхание и легкие;
- Снять боли в спине могут легкие движения по внутренней боковой части стопы;
- Центра стопы – «зона ответственности» за почки. Надавливаниям должны быть максимально осторожными;
- Ближе к пятке – наш кишечник. При легком массировании можно «наладить» его работу;
- Центр пятки — точки, отвечающие за работу органов малого таза.
Запомнить несложно, выполнить — не составит никакого труда! Уделяя 10-15 минут массажу своих ножек гарантированы здоровье и отличное настроение!
