При ходьбе, беге или простом стоянии на месте основная нагрузка всегда идет на ноги. Ноги «участвуют» при занятиях любого вида спорта. Поэтому болезни ног, стоп и колен — одни из самых распространенных в любом возрасте. В молодом возрасте причинами болей чаще всего становятся травмы при занятиях спортом, неудобная обувь, повышенная активность у детей. Проблемы с ногами у людей пожилого возраста возникают в связи с заболеваниями суставов – артроз, артрит.
Функции коленей
Коленный сустав – один из самых сложно анатомически устроенных в опорно -двигательном аппарате. Природа продумала все до мелочей, чтобы человек мог совершаться разнообразные движения. Помимо этого, он служит для выполнения и многих других функций:
- Сгибание, разгибание ноги;
- Поддержание координации и правильного положение тела в пространстве;
- Амортизация при беге и ходьбе.
Как защитить коленный сустав
Травмы и заболевания колена считаются самыми сложными в медицине. Сложность связана с огромным количеством мелких косточек, мышц, сухожилий и связок. Даже незначительный ушиб может привести к серьёзному лечению вплоть до хирургического вмешательства. Поэтому проблемы лучше предупредить, чем лечить. Каким образом?
- Выбирайте удобную обувь;
- Используйте ортопедические стельки для любой обуви;
- При беге, волейболе или баскетболе всегда используйте наколенники;
- При любых тренировках делайте упражнения для укрепления мышц и суставов;
- Остерегайтесь сквозняков;
- Не злоупотребляйте ношением тяжестей.
Если есть проблемы с коленями
Боли в коленях бывают разными, в любом случае не советуем заглушать ее таблетками. Важно помнить: если боль или дискомфорт в коленном суставе держится более 12 часов, срочно обратитесь к специалисту. Каких нагрузок следует избегать при любой степени тяжести заболеваний?
- Ношение тяжестей полностью исключить;
- Отказаться от силовых тренировок;
- Упражнения на коленный сустав свести к минимуму;
- Не сидеть долго на корточках;
- Бег и быстрая ходьба – постараться не злоупотреблять и использовать специальный бандаж.
Колени человека – один из главных опорных оставляющих всего двигательного аппарата. Поэтому здоровый коленный сустав – залог полноценной активной жизни.
