Какие нагрузки запрещены людям с больными коленями

При ходьбе, беге или простом стоянии на месте основная нагрузка всегда идет на ноги. Ноги «участвуют» при занятиях любого вида спорта. Поэтому болезни ног, стоп и колен — одни из самых распространенных в любом возрасте. В молодом возрасте причинами болей чаще всего становятся травмы при занятиях спортом, неудобная обувь, повышенная активность у детей. Проблемы с ногами у людей пожилого возраста возникают в связи с заболеваниями суставов – артроз, артрит.

Функции коленей

Коленный сустав – один из самых сложно анатомически устроенных в опорно -двигательном аппарате. Природа продумала все до мелочей, чтобы человек мог совершаться разнообразные движения. Помимо этого, он служит для выполнения и многих других функций:

  • Сгибание, разгибание ноги;
  • Поддержание координации и правильного положение тела в пространстве;
  • Амортизация при беге и ходьбе.

Как защитить коленный сустав

Травмы и заболевания колена считаются самыми сложными в медицине. Сложность связана с огромным количеством мелких косточек, мышц, сухожилий и связок. Даже незначительный ушиб может привести к серьёзному лечению вплоть до хирургического вмешательства.  Поэтому проблемы лучше предупредить, чем лечить. Каким образом?

  • Выбирайте удобную обувь;
  • Используйте ортопедические стельки для любой обуви;
  • При беге, волейболе или баскетболе всегда используйте наколенники;
  • При любых тренировках делайте упражнения для укрепления мышц и суставов;
  • Остерегайтесь сквозняков;
  • Не злоупотребляйте ношением тяжестей.

Если есть проблемы с коленями

Боли в коленях бывают разными, в любом случае не советуем заглушать ее таблетками. Важно помнить: если боль или дискомфорт в коленном суставе держится более 12 часов, срочно обратитесь к специалисту. Каких нагрузок следует избегать при любой степени тяжести заболеваний?

  1. Ношение тяжестей полностью исключить;
  2. Отказаться от силовых тренировок;
  3. Упражнения на коленный сустав свести к минимуму;
  4. Не сидеть долго на корточках;
  5. Бег и быстрая ходьба – постараться не злоупотреблять и использовать специальный бандаж.

Колени человека – один из главных опорных оставляющих всего двигательного аппарата. Поэтому здоровый коленный сустав – залог полноценной активной жизни.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector