Если человек будет спать в неудобной позе, то утром он проснется «разбитым» и с головной болью. Есть несколько поз, которые способствует хорошему самочувствию в течение дня. У них имеются и другие достоинства.
На спине
Ученые Калифорнийского Университета считают, что это лучшее положение для отдыха. У него есть ряд преимуществ:
- Снижается нагрузка на межпозвоночные диски;
- Освобождаются ущемленные нервные окончания, исчезают боли;
- Улучшается циркуляция крови, кислород поступает во все органы и ткани;
- Расслабляется мышечный корсет;
- Снижается нагрузка на сердце, нормализуется ритм;
- Приходит в норму и дыхание.
На боку
Чаще всего человек предпочитает спать именно в этом положении. Она подразделяется на несколько вариантов: «эмбрион», «бревно». Если будет правильно подобран матрас и подушка, то у положения есть ряд достоинств:
- Уменьшаются боли в позвоночнике;
- Улучшается пищеварение;
- Уменьшается риск увидеть во сне кошмар;
- Усиливается циркулирование крови;
- Уменьшаются неприятные симптомы при изжоге, поэтому в этой позе любят беременные женщины;
- Предупреждает возникновение храпа, такое положение рекомендуется для сна вдвоем.
Как позы для сна улучшают самочувствие
Есть несколько вариантов, которые помогают бороться с заболеваниями и появлением патологий. Ученые доказали, что если грамотно выбрать положение для сна, то наступает улучшение и человек выздоравливает быстрее. Виды поз:
- Если есть заболевания сердца – лучше спать на спине, или полусидя.
- Имеются проблемы с давлением, часто появляется геморрой, то лучше отдыхать на боку.
- Если у человека есть грыжи на позвоночнике, то поза «эмбриона», считается идеальной для облегчения болей. Можно еще под согнутые колени положить свернутое одеяло.
- Людям, страдающие бронхиальной астмой, лучше спать на высоко поднятой подушке. Тогда уменьшаются приступы кашля.
Многие люди любят спать на животе, но врачи не рекомендуют это положение для отдыха. Голова все время будет лежать на боку, а мышцы шеи передавят артерии. Нарушится циркуляция крови, человек полноценно не отдыхает, утром может болеть голова. Могут появиться преждевременные морщины на лице.
От правильно выбранной позы для сна, будет зависеть общее самочувствие человека. Идеальные положения – на спине и боку. Не рекомендуется отдыхать на животе.
