Сердце является мышечным органом. Он начинает лучше работать, если доставляется к нему кислород и полезные вещества. Также способствует улучшению работы сердца регулярные спортивные тренировки.
Спорткомплекс
Перед началом выполнения упражнений рекомендуется тщательно размяться. Походите по залу 5-7 минут. Затем выполните ряд упражнений:
- Стать прямо. Выполнить наклоны головы. Усилить эффект следует вращением вправо/влево.
- Поставить руки, согнутые в локтях, к плечам. Вращать вперёд/назад.
- Руки поставить перед грудью. Выполнять рывки, затем сделать крестообразные движения.
- Делать наклоны туловища вперёд, стараясь руками достать пола. Колени не сгибать.
- Выполнить наклоны корпуса вправо/влево.
- Выполнять махи ногами.
- Лечь на пол. Ноги согнуть в коленях. Выполнять движения, имитируя поездку на велосипеде.
Закончить тренировку необходимо ходьбой в умеренном темпе. Также следует сделать дыхательную гимнастику. Глубоко вдохнув, поднимите руки вверх и потянитесь телом за ними. Замрите. Затем вернитесь в исходное положение, выдохнув.
Спорткомплекс может оказать негативное влияние на работу сердца. Чтобы предотвратить процесс, регулярно проходите обследование в медицинском учреждении.
Хорошо позволят продлить здоровье сердца поездки на велосипеде. Кататься можно в любом возрасте. Пользу здоровью принесёт также скандинавская ходьба.
Советы
Оказывает положительное влияние на организм следующее:
- Нормализация сна. Ложитесь спать не позже 11 часов вечера. В постели проводите 7-8 часов. Проснувшись, сразу вставайте.
- Правильно питайтесь. Не пренебрегайте завтраком. Это позволит сохранить энергию на длительное время. Ешьте часто, дробно. Не наедайтесь чрезмерно. В рацион включайте рыбу, мясо, творог, овощи, фрукты.
- Пейте в сутки более 2 литров воды. Начинать день со стакана жидкости. В период употребления пищи пить воду не стоит.
- Начинайте день с зарядки, контрастного душа. Привыкать к процедурам рекомендуется постепенно.
- Регулярно гуляйте в парке. В выходные лучше проводите время на природе за городом.
Если придерживаться рекомендаций, выполнять спортивные упражнения, сердце не подкачает в самый неожиданный момент. Также это предотвратит риск развития многих патологических процессов.
