Как самостоятельно избавится от боли в шее

Боли в шее и плечах беспокоят многих людей. В 21 веке многие заболевания «помолодели», в том числе и в шейно-плечевом отделе. Многие не обращают на внезапно возникающий дискомфорт в области шеи, а зря. Такие ощущения могут быть первыми «звоночками» серьезных заболеваний.

Значение шеи

Шея по соотношению к телу – небольшая область. Однако, физиологически она устроена сложно: семь позвонков, более десятков видов мышц, связки, сухожилия, а также через нее проходят 8 органов тела. В чем же значение этого отдела тела?

• Удержание головы в положении равновесия;
• Повороты головы в стороны, наклоны вперед и назад;
• Защита внутренних органов дыхания, кровеносной и пищеварительной системы;
• Участие в воспроизведении речи и звуков;
• Участие в двигательных процессах рук, плеч, спины;
• Мышцы шеи «отвечают» за красоту и подтянутость мышц лица.

Боли и дискомфорт

На шейные позвонки и мышцы приходит меньше нагрузки, чем на другие части тела. Поэтому мышечный корсет этого отдела довольно слабый, что повышает риск травм и растяжений, а значит, и риск неблагоприятных последствий для внутренних органов. Какие самые распространенные заболевания?

• Остеохондроз – наиболее часто встречающееся явление;
• Грыжа;
• Различные виды простудных заболеваний;
• Растяжение.

Любые травмы, растяжения и заболевания шейного отдела способствуют нарушению работы внутренних систем организма, нарушается осанка, могут возникать частые головные боли, часто проявляется повышенная усталость, боли при движении рук и спины. Это далеко не все последствия, поэтому следует уже сейчас выделить 15 минут и помочь мышцам шеи расслабиться. Каким образом?

7 эффективных советов для снятия напряжения и болей в шее

При малоподвижном образе жизни, частых пребываниях за компьютером или долгом нахождении за рулем машины любой человек испытывал дискомфорт или небольшое онемение в шее. Такое состояние говорит о перенапряжении мышц от долгого нахождения в одном положении. Предлагаем 7 советов, которые помогут избавиться от болей и напряжения в шее. Эти упражнения можно отнести к категории на каждый день. Выполняйте их на рабочем месте, за рулем или при просмотре любимого фильма:

1. Медленные наклоны головы в стороны, вперёд и назад. Плечи должны быть неподвижны;
2. Круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки;
3. Подъем и опускание плеч;
4. Легкий массаж плечевой зоны и задней стороны шеи;
5. Купите для сна ортопедическую подушку, подходящую именно вам;
6. При любых тренировках делайте упражнение на укрепление мышц плеч и спины;
7. Не сутультесь!

Если в области плеч и шеи часто возникают резкие или острые боли, необходимо обратиться к специалисту и пройти необходимое обследование.

Помните, здоровый шейный отдел – это не только здоровье организма, но и правильная осанка и молодость!