Боли в шее и плечах беспокоят многих людей. В 21 веке многие заболевания «помолодели», в том числе и в шейно-плечевом отделе. Многие не обращают на внезапно возникающий дискомфорт в области шеи, а зря. Такие ощущения могут быть первыми «звоночками» серьезных заболеваний.
Значение шеи
Шея по соотношению к телу – небольшая область. Однако, физиологически она устроена сложно: семь позвонков, более десятков видов мышц, связки, сухожилия, а также через нее проходят 8 органов тела. В чем же значение этого отдела тела?
- Удержание головы в положении равновесия;
- Повороты головы в стороны, наклоны вперед и назад;
- Защита внутренних органов дыхания, кровеносной и пищеварительной системы;
- Участие в воспроизведении речи и звуков;
- Участие в двигательных процессах рук, плеч, спины;
- Мышцы шеи «отвечают» за красоту и подтянутость мышц лица.
Боли и дискомфорт
На шейные позвонки и мышцы приходит меньше нагрузки, чем на другие части тела. Поэтому мышечный корсет этого отдела довольно слабый, что повышает риск травм и растяжений, а значит, и риск неблагоприятных последствий для внутренних органов. Какие самые распространенные заболевания?
- Остеохондроз – наиболее часто встречающееся явление;
- Грыжа;
- Различные виды простудных заболеваний;
- Растяжение.
Любые травмы, растяжения и заболевания шейного отдела способствуют нарушению работы внутренних систем организма, нарушается осанка, могут возникать частые головные боли, часто проявляется повышенная усталость, боли при движении рук и спины. Это далеко не все последствия, поэтому следует уже сейчас выделить 15 минут и помочь мышцам шеи расслабиться. Каким образом?
7 эффективных советов для снятия напряжения и болей в шее
При малоподвижном образе жизни, частых пребываниях за компьютером или долгом нахождении за рулем машины любой человек испытывал дискомфорт или небольшое онемение в шее. Такое состояние говорит о перенапряжении мышц от долгого нахождения в одном положении. Предлагаем 7 советов, которые помогут избавиться от болей и напряжения в шее. Эти упражнения можно отнести к категории на каждый день. Выполняйте их на рабочем месте, за рулем или при просмотре любимого фильма:
- Медленные наклоны головы в стороны, вперёд и назад. Плечи должны быть неподвижны;
- Круговые движения головой по часовой и против часовой стрелки;
- Подъем и опускание плеч;
- Легкий массаж плечевой зоны и задней стороны шеи;
- Купите для сна ортопедическую подушку, подходящую именно вам;
- При любых тренировках делайте упражнение на укрепление мышц плеч и спины;
- Не сутультесь!
Если в области плеч и шеи часто возникают резкие или острые боли, необходимо обратиться к специалисту и пройти необходимое обследование.
Помните, здоровый шейный отдел – это не только здоровье организма, но и правильная осанка и молодость!