Сейчас наступила эра технологий. Даже маленькие дети проводят много времени за просмотром мультиков на компьютере и телефоне. Взрослые не отстают. Для многих ноутбуки стали жизненно необходимы. Но чем дольше за ними сидишь, тем быстрее портится зрение. Чтобы восстановить и сохранить его, врачи рекомендуют делать специальную зарядку, состоящую из 6 упражнений.
Шторки
Нужно быстро поморгать в течение 2-х минут. Улучшается кровообращение. Зрение станет острым. Занятие рекомендуется делать детям в школе и детском саду после уроков или кружка. Глаза ребят отдохнут и расслабятся.
Концентрация внимания
На окно лепится пластилин. Человек смотрит вдаль, а после на созданную точку. Повтор 5-10 раз. Упражнение усложняется через месяц. Делаются 4 разные точки для фокусировки зрения.
Большие глаза
Человек садится прямо. Крепко зажмуривается на 5 секунд. Глаза широко открываются. Упражнение повторяется 8-10 раз. С его помощью укрепляют мышцы век, улучшает кровообращение. Мышца глаз расслабляются после напряженной работы за компьютером.
Массаж
Тремя пальчиками одной руки нажимают на верхние веки. Движения легкие. Через 2 секунды пальцы убираются с глаз. Повтор – 3-4 раза. Улучшается циркуляция внутриглазной жидкости.
Гидромассаж
Он делается 2 раза в день, вечером и утром. Глаза просто ополаскиваются. Нужно промыть их горячей водой, но аккуратно, чтобы не обжечься. После процедура повторяется, но холодной. Вечером делается повтор, но в обратном порядке: вода холодная, а потом горячая.
Картинка глазами
Глаза закрываются на несколько минут. Человек думает о чем-то приятном и визуально представляет картинку. Чтобы усилить эффект, ладони рук потираются, накрываются глаза. Пальцы скрещиваются на середине лба. Результат заметен уже через 2-3 процедуры.
Если человек просидел долго за компьютером, то нужно посидеть 1 минуту с закрытыми глазами. Зарядка делается 2-3 раза в день. Она не займет много времени. Обязательно делается перерыв примерно на 40 минут после продолжительной работы за компьютером.
Если выполнять зарядку ежедневно, то зрение улучшится. Его удастся сохранить в хорошем состоянии длительное время. Тренировка универсальна, подойдет детям, взрослым и пожилым людям.
