Как с помощью упражнений снять боли в запястьях

Делая изо дня в день кучу привычных дел, вряд ли мы задумываемся, насколько велика роль рук в жизни любого человека. Это важная составляющая часть каждого человека, которая помогает почувствовать себя полноценным. Как можно позаботиться о них?

Варианты заботы

О руках нужно заботиться, как о любой другой части тела или о здоровье в целом. Какие варианты?

  • Всегда мыть руки с мылом;
  • Для кожи рук используйте крема и масла с увлажняющими компонентами – кожа рук отличается особой чувствительностью;
  • Делать массаж: помассируйте пальцы от основания к кончикам и затем заканчивайте массаж каждого пальца легким потягиванием. Движения должны быть плавными;
  • Делать спортивные упражнения для пальцев, запястий и рук.

Советы нехитрые, но действенные.  

Боли в запястьях

Руки сложны по анатомическому строению и являются одними из самых подвижных частей тела. Подвижность кистей обеспечивают запястья – отдел верхней конечности между предплечьем и кистью. При этом эта часть руки больше всего подвержена травмам в любом возрасте. При занятиях спортом, резком подъеме тяжести, неудачных падениях получить растяжение связок и мышц запястья очень легко. Также при монотонной физической работе или работе за компьютером, долгой поездке за рулем кисть и запястье испытывают напряжение. При возникновение легких болей советуем выполнить несколько упражнений, которые помогут расслабить мышцы и снять напряжение:

  1. Приобретите небольшой поролоновый мячик размером, умещающийся в ладони. 3 – 4 раза в день сжимайте и разжимайте его;
  2. Сжимайте и разжимайте кулак. Не делайте резких движений. Количество повторений – до 10 раз;
  3. Медленные круговые вращения в запястье по часовой и против часовой стрелки;
  4. Соедините пальцы правой и левой рук друг другу подушечками и слегка надавливайте ими;
  5. Сложите руки ладонями друг к другу и в таком положении делайте наклоны кистей вперед, назад и в стороны.

Наши советы носят рекомендательных характер. В случае сильной и/или неутихающей боли срочно обратитесь к врачу.

Запястья отвечают за большое количество движений, также принимают на себя большую часть нагрузок. Регулярно выполняйте 5 упражнений, делайте легкий массаж, а при силовых тренировках не забывайте про бандаж – и никакие беспокойства, боли или травмы не грозят!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector