Ровная спина, красивая осанка, легкая походка привлекают внимание окружающих. Это залог не только красоты и здоровья. Мало кто задумывается, что неправильная осанка имеет ряд негативных последствий для всего организма. Почему так происходит и как исправить ситуацию? Узнаете из статьи.
Последствия неправильной осанки
Еще с детства родители и учителя в школе говорили: «Не горбись! Сиди ровно». Мало, кто прислушивался. Зря! Это может стать причиной следующих недугов:
- Искривление позвоночника, что может повлечь серьезные заболевания спины: межпозвоночная грыжа или остеохондроз.
- Нарушение работы кровеносной системы. Это может привести к головным болям.
- Смещение внутренних органов, расположенных в брюшной полости, как следствие: их заболевания.
- Деформация грудной клетки, что может вызвать проблемы с дыханием.
Это наиболее распространенные последствия. Их может быть больше. Причинами может быть не только неправильное положение тела во время сидения, но и:
- Долгое пребывание в одной позе
- Неудобный стул, кресло
- Неправильно подобранная подушка или матрас
- Узкая или широкая обувь, доставляющая дискомфорт в ношении
- Сидячий образ жизни или повышенная, несоизмеримая спортивная нагрузка
Здоровье спины — залог здоровья всего организма. Не следует пренебрегать этим!
Как помочь выработать красивую осанку?
Привести спину в нормальное и правильное положение можно. Нужно только набраться терпения. Идеальным и оптимальных для всех способом является йога. Предлагаем 5 упражнений, которые необходимо выполнять каждый день, не спешите и следите за дыханием.
- Станьте лицом к стене. Прямые руки вытяните над головой. Медленно тянитесь поочередно левой и правой рукой вверх. Не усердствуйте! Упражнение не должно вызывать боль в спине или дискомфорт.
- На вдохе разводим руки в стороны, сводя лопатки, взгляд направлен вверх. Выдох, соединяем руки в замок и вытягиваем перед собой, ноги слегка сгибаем в коленях, голову немного опустить.
- Соединить руки в замок за спиной. На вдохе поднимайтесь на носочки ног, «замок» поднимайте вверх, насколько сможете.
- Из положения лежа на животе, развести руки в стороны, согнуть в локтях параллельно полу. Приподнять верхнюю часть тела от пола, слегка сведя лопатки.
- Стоя на четвереньках, вытягивайте поочередно разноименные руки и ноги, взгляд направлен в пол.
Красивая осанка – это не только внешняя красота, но и здоровье организма в целом. Для ее исправления асаны из йоги — отличные помощники.
