Как с помощью йоги помочь себе выработать красивую осанку

Ровная спина, красивая осанка, легкая походка привлекают внимание окружающих. Это залог не только красоты и здоровья. Мало кто задумывается, что неправильная осанка имеет ряд негативных последствий для всего организма. Почему так происходит и как исправить ситуацию? Узнаете из статьи.

 

Последствия неправильной осанки

Еще с детства родители и учителя в школе говорили: «Не горбись! Сиди ровно». Мало, кто прислушивался. Зря! Это может стать причиной следующих недугов:

  • Искривление позвоночника, что может повлечь серьезные заболевания спины: межпозвоночная грыжа или остеохондроз.
  • Нарушение работы кровеносной системы. Это может привести к головным болям.
  • Смещение внутренних органов, расположенных в брюшной полости, как следствие: их заболевания.
  • Деформация грудной клетки, что может вызвать проблемы с дыханием.

Это наиболее распространенные последствия. Их может быть больше. Причинами может быть не только неправильное положение тела во время сидения, но и:

  • Долгое пребывание в одной позе
  • Неудобный стул, кресло
  • Неправильно подобранная подушка или матрас
  • Узкая или широкая обувь, доставляющая дискомфорт в ношении
  • Сидячий образ жизни или повышенная, несоизмеримая спортивная нагрузка

Здоровье спины — залог здоровья всего организма. Не следует пренебрегать этим!

Как помочь выработать красивую осанку?

Привести спину в нормальное и правильное положение можно. Нужно только набраться терпения. Идеальным и оптимальных для всех способом является йога.  Предлагаем 5 упражнений, которые необходимо выполнять каждый день, не спешите и следите за дыханием.

  1. Станьте лицом к стене. Прямые руки вытяните над головой. Медленно тянитесь поочередно левой и правой рукой вверх. Не усердствуйте! Упражнение не должно вызывать боль в спине или дискомфорт.
  2. На вдохе разводим руки в стороны, сводя лопатки, взгляд направлен вверх. Выдох, соединяем руки в замок и вытягиваем перед собой, ноги слегка сгибаем в коленях, голову немного опустить.
  3. Соединить руки в замок за спиной. На вдохе поднимайтесь на носочки ног, «замок» поднимайте вверх, насколько сможете.
  4. Из положения лежа на животе, развести руки в стороны, согнуть в локтях параллельно полу. Приподнять верхнюю часть тела от пола, слегка сведя лопатки.
  5. Стоя на четвереньках, вытягивайте поочередно разноименные руки и ноги, взгляд направлен в пол.

Красивая осанка – это не только внешняя красота, но и здоровье организма в целом. Для ее исправления асаны из йоги — отличные помощники.

Видео: Йога для осанки

Рейтинг
( 3 оценки, среднее 3.67 из 5 )
Загрузка ...
Ежедневный интернет-журнал
Adblock
detector